節(jié)后“體毒”堆積 7天排毒計劃
春節(jié)期間聚會不斷大吃大喝 ， 油膩的食物肯定吃了不少 ， 加上常常熬夜、作息不規(guī)律 ， 體內(nèi)肯定殘留了不少毒素 。假期剛剛結(jié)束 ， 你是不是也感覺到毒素正在你體內(nèi)悄然擴張？如何化解身體毒素危機？不如按這個一周排毒計劃走 。
周一：素美人養(yǎng)成計
草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干 ， 蘋果一個 ， 香蕉一根 ， 酸奶一杯 ， 蜂蜜適量 。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊 ， 香蕉切成小段 ， 與酸奶混合 ， 加入適量蜂蜜 。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠 ， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便 ， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品 。
周二：養(yǎng)顏下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
【節(jié)后“體毒”堆積 7天排毒計劃】做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺 ， 用開水沖泡制3-5分鐘即可 。
功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞 。
周三：泡澡巧排毒
檸檬泡澡
將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥 ， 之后用紗布包好系緊 ， 浸泡在泡澡水中即可 。
檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外 ， 還具有美白殺菌的功效 ， 雙管齊下 。
周四：運動出汗
慢跑
每天抽出半小時的時間用來跑步 ， 跑步過程中盡量保持速度一致 ， 呼吸均勻 。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán) ， 促進新陳代謝 ， 還能將毒素通過汗液排出體外 。另外在跑步的過程中 ， 腦垂體會產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學物質(zhì) ， 可以能讓你心情愉悅、精力充沛 。
周五：營養(yǎng)排毒晚餐
番茄菠菜糙米飯
材料：番茄一個 ， 菠菜 ， 適量糙米 ， 橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料 。
做法：
1、事先將糙米洗凈 ， 用水泡8個小時左右 。
2、把菠菜、西紅柿洗凈切好 。將橄欖油到入鍋中 ， 8成熱后開始炒西紅柿 ， 之后加入糙米炒熟 ， 用醬油和鹽調(diào)味 ， 最后快出鍋時倒入菠菜葉 ， 簡單翻炒即可 。
功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維 ， 因此被稱為是大腸的“清潔工” ， 能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾 。另外還可以促進血液循環(huán) ， 提高人體免疫力 。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇 。
周六：按摩排毒
精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺 ， 所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力 ， 只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則 ， 就能達到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果 。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油 。
周日：斷食療法
一日禁食法
在休息日進行最好 ， 因為你可以控制自己的時間自由 。
另外 ， 別擔心 ， 現(xiàn)代醫(yī)學證實 ， 人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題 。所以頭一天的晚上 ， 記得別睡得太晚 ， 也別做太激烈的運動 ， 總之 ， 不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處于過于疲憊的狀態(tài) ， 更別給第二天安排什么特別的活動 ， 放輕松就好 。
推薦閱讀
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 把子宮肌瘤“吃掉” 治療子宮肌瘤的食療藥膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容養(yǎng)顏 5款“女人如花”食療法
- 月經(jīng)不調(diào)食療方 吃對了做“正常女人”
- 盤點冠心病患者飲食的“四忌五宜”
- 十月的“專屬藥”竟如此便宜
- “枸杞”搭一物抗衰老 勝過唐僧肉
- 患有痔瘡能吃香蕉嗎