怎樣活過(guò)一百歲 培養(yǎng)幸福感讓你長(zhǎng)壽快樂(lè)
目錄：
第一章：怎樣活過(guò)一百歲
第二章：腹部衰老從肚臍開(kāi)始
第三章：長(zhǎng)壽的遺傳不一定靠基因
第四章：幸福感或可助你長(zhǎng)壽
第五章：多吃蝦 也能成就不老神話
隨著科學(xué)的發(fā)展和人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越注重 。人們的壽命也越來(lái)越長(zhǎng)了 。但是長(zhǎng)壽也不是說(shuō)說(shuō)就能做到的 。如何在日常生活中增添一些長(zhǎng)壽因子呢？下面小編就給大家講講如何才能長(zhǎng)壽 。
怎樣活過(guò)一百歲
英國(guó)科學(xué)家在海底發(fā)現(xiàn)了年齡高達(dá)405歲的蛤 。因?yàn)樗錾谥袊?guó)的明朝，所以將其命名為“明” 。它有幸成為地球目前已知的壽命最長(zhǎng)的生物 。想想自己只有幾十年的生命，很多人不禁發(fā)問(wèn)，人類(lèi)的壽命是否能夠更長(zhǎng)些？
人類(lèi)的長(zhǎng)壽夢(mèng)想幾乎與人類(lèi)的文明史同步 。但不幸的是，千百年來(lái)探求長(zhǎng)生秘訣的人士，不是誤入歧途，害人害己，就是遭遇坑蒙拐騙，弄虛作假，或是陷入偽科學(xué)的陷阱，不能自拔 。
如今，以生命科學(xué)的發(fā)展作支撐，醫(yī)學(xué)界通過(guò)研究，將為人類(lèi)實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽夢(mèng)想提供可能的選項(xiàng)-
據(jù)專(zhuān)家推斷，公元前275年時(shí)，人類(lèi)的平均壽命為26歲；到了1900年，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生條件的改善及傳染病得到有效控制，人的平均壽命上升為49歲 。近50年來(lái)物質(zhì)文明的空前繁榮，使人類(lèi)從飲食到健康邁入了一個(gè)全新的境界和高度，平均壽命又增長(zhǎng)了近20歲 。于是，有人斷言，按此速度增長(zhǎng)，150年后人類(lèi)可以輕松活到120歲 。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，近一個(gè)世紀(jì)以來(lái)，全世界百歲壽星出現(xiàn)激增 。以美國(guó)為例，60年前，美國(guó)百歲以上的人只有2300位，現(xiàn)在美國(guó)百歲以上的人已接近10萬(wàn) 。世界衛(wèi)生組織估計(jì)，50年后，全世界百歲以上的人口將從目前的30多萬(wàn)猛增至3200萬(wàn) 。
決定長(zhǎng)壽的因素
現(xiàn)實(shí)中，讓不少人深感困擾的是，為什么有的人喝酒抽煙，一輩子不注重均衡飲食和養(yǎng)生保健，卻仍然可以長(zhǎng)壽；而有的人生活規(guī)律、無(wú)不良嗜好，做任何事都首先想到是否有利于健康，豈料剛拿到退休證便撒手人寰 。每遇類(lèi)似事例， “胡吃悶睡”者總會(huì)大發(fā)感慨，對(duì)講究養(yǎng)生保健人士極盡諷刺和嘲笑 。
那到底是什么在決定著我們的健康與長(zhǎng)壽呢？是先天的基因，還是后天所選擇的生活方式？
答案很簡(jiǎn)單，二者缺一不可，我們的壽命就是被這內(nèi)外兩大因素牢牢控制著 。美國(guó)著名的人口學(xué)家杰伊.奧利昂斯基和他的研究小組，用11年時(shí)間，對(duì)410名百歲老人進(jìn)行尋訪調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們父母的平均壽命比當(dāng)時(shí)一般人要高9~10歲 。科學(xué)家得出結(jié)論，遺傳基因?qū)θ祟?lèi)的健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要 。研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有百歲老人的基因都是完美組合，除了具有抗氧化、抗衰老功能的基因外，有害基因的數(shù)量相對(duì)較少，故而極大地降低了他們罹患各種老年病的風(fēng)險(xiǎn) 。
另一個(gè)頗具說(shuō)服力的人群是在日本沖繩 。這里是世界百歲老人占人口比例最高的地區(qū) 。檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，90%以上沖繩人的基因良好，包括染色體端粒長(zhǎng)度、DNA耐損傷度和甲基化等指標(biāo)均排在已知人群的前列 。從生活習(xí)慣看，沖繩人喜歡運(yùn)動(dòng)，70歲還堅(jiān)持工作的人占該年齡段人口的84% 。海產(chǎn)品、粗糧和水果是他們的主要食物，飽和脂肪酸的攝取量很少，而且絕不暴飲暴食 。此外，沖繩乃至日本人健康長(zhǎng)壽的另一個(gè)重要原因，就是他們以積極樂(lè)觀、認(rèn)真進(jìn)取的心態(tài)憧憬生活 。在健康學(xué)家看來(lái)，沖繩人長(zhǎng)壽是理所當(dāng)然的事情，他們正是完美基因和良好生活習(xí)慣兼具的代表 。
不求年輕，只為健康
長(zhǎng)壽前提是健康和高質(zhì)量的生活，疾病纏身、舉步維艱，或是渾身插滿管子度日如年，都與長(zhǎng)壽的內(nèi)涵相去甚遠(yuǎn) 。失去活力的生命，在某種意義上失去了存在的價(jià)值 。
你也許想象不到，絕大多數(shù)百歲老人的生活，是既有條理又講究質(zhì)量的，不僅是對(duì)生活的熱愛(ài)與追求高過(guò)小他們二三十歲的隔輩人，連生命體征也表現(xiàn)出異乎尋常的頑強(qiáng)與堅(jiān)韌 。
【怎樣活過(guò)一百歲 培養(yǎng)幸福感讓你長(zhǎng)壽快樂(lè)】杰伊.奧利昂斯基早就發(fā)現(xiàn)了這個(gè)奇怪的現(xiàn)象，他說(shuō)，過(guò)去沒(méi)有人會(huì)質(zhì)疑，慢性病、行動(dòng)不便、癡呆癥的概率會(huì)隨著時(shí)間的腳步無(wú)情地增長(zhǎng)，但是，根據(jù)調(diào)查研究證明，與80歲的人相比，那些90歲以上的壽星們的身體更加健康，行動(dòng)也更利索 。
美國(guó)波士頓托馬斯.貝勒斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)看似不可能的現(xiàn)象 。臨床發(fā)現(xiàn)，老年癡呆在85歲以上的老人中的發(fā)病率為40%，在90歲以上的老人中發(fā)病率是50%，但在百歲以上老人中的發(fā)病率卻只有25% 。
科學(xué)家對(duì)此的解釋是，老年人活得歲數(shù)越大，對(duì)抵御老年病似乎越有準(zhǔn)備，開(kāi)始是心理的準(zhǔn)備，逐漸反映到機(jī)體上 。不是對(duì)老之將至的恐懼，而是從容積極的應(yīng)對(duì) 。從歷史的角度看，那些活過(guò)90歲以上高齡的老者，一定是長(zhǎng)期以來(lái)?yè)碛薪】刁w魄的人 。這些具有強(qiáng)悍生命力的個(gè)體，具有延緩時(shí)間腳步的神力 。他們不僅活得長(zhǎng)久，也活得更加健康 。即使走到生命的盡頭，他們也不會(huì)遭受疾病的困擾，而是清爽地享受“無(wú)疾而終” 。
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