養(yǎng)生保健 離不開“十二少”
健康長壽 ， 人人欲求 。據古今中外保健專家的研究發(fā)現 ， 養(yǎng)生保健離不開一個“少”字 。遵循這個字 ， 能給人們帶來無窮的益處 。
少鹽會少疾：鹽是機體不可缺少的成分 ， 更有調適口味的功能 。但攝入過多的鹽會加重心、腎等器官的負擔 ， 還會使高血壓患者的血壓更高 。國人食鹽量普遍超高 ， 需引起注意 。
【養(yǎng)生保健 離不開“十二少”】少糖能少愁：國人的糖類消耗量平均水平并不高 ， 但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大 。不少人尤其是少年兒童中嗜糖者為數不少 。攝入過多的糖會造成體內熱量過剩 ， 引起肥胖等后果 。
少煙更少病：香煙是許多現代疾病的罪魁禍首 ， 煙中含有大量的有毒物質 ， 因此要想身體健康必須戒除煙癮 ， 這將會使你遠離許多疾病 ， 特別是能大大減少患肺癌的幾率 。
少酒不少福：飲酒好壞各有所論 ， 少量飲酒對身體健康有益 ， 嗜酒醉酒則對身體有害 。長期嗜酒還會引起酒精中毒 ， 麻痹大腦和神經系統(tǒng) 。建議多喝紅酒 。
少憂亦少災：憂慮是最不好的情緒之一 。在現代社會千變萬化的發(fā)展中 ， 人們應克服自己的欲望 ， 知足常樂 ， 沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮 ， 否則會招來疾病 。
少吃炸烤食：物油炸及燒烤食物 ， 會因烹飪過程中高溫的影響 ， 使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變 ， 產生致癌物質 ， 增加罹患癌癥的危險 。因此飲食應以清淡為主 ， 少吃油炸燒烤食物 。
少做省力事：現代人的工作和生活越來越舒適 ， 腦力勞動已占據主要地位 ， 身體缺乏必要的活動 ， 是導致體弱多病和肥胖的根源 ， 所以應多進行一些體力活動 ， 促進新陳代謝 。
少做虧心事：心理狀態(tài)對機體健康有著重要的影響 。做了虧心事的人 ， 心理上總會產生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒 ， 從而導致疾病增多 ， 壽命減短 。多做善事才有福 。
少享暴口福：人們的生活水平在提高 ， 普通人也有了吃好吃鮮吃奇的機會 ， 但暴食暴飲非常不利于健康 ， 會導致許多疾病的發(fā)生 ， 加速機體衰老 。所以美味應淺嘗有度 。
少在屋里呆：室內空氣不如室外空氣新鮮 ， 因此要走出居室 ， 經常到大自然中呼吸新鮮空氣 ， 享受美好的景色 ， 以促進身心健康 。
少葷多素好：肉類食物含有對身體有害的物質 ， 而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分 。在保證營養(yǎng)和能量的前提下 ， 多素少葷能促進身體健康長壽 。
少發(fā)無名火：在現代快節(jié)奏的生活中 ， 人的情緒更容易受到外界的影響 。不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病 。所以要重視心理的調控 ， 戒躁戒怒 ， 經常保持愉悅的心情 。
生活中還有許多只要少一些就會有益健康的行為 ， 關健是要經常想到這些 ， 并注意在日常生活中加以改進和調適 。要知道養(yǎng)生保健靠平時 。
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