堅持睡前三習(xí)慣 讓你年輕十五歲
女人是經(jīng)不起歲月的摧殘的 ， 當(dāng)生活及工作壓力迎面而來 ， 皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至 。有很多女士都會發(fā)現(xiàn) ， 無論自己用多好的眼霜 ， 多貴的面膜 ， 都不能徹底根治皮膚問題 ， 很難再保持年輕 。
在這里 ， 提醒各位女同胞 ， 千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒 。這樣 ， 無論你曾經(jīng)身體多好 ， 皮膚多棒 ， 青春也很快就會消耗殆盡 。所以 ， 每天晚上不要超過11點半睡覺 ， 每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果 ， 才能真正地把青春留住 。
睡覺是美容的黃金時期 ， 而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣 ， 可以幫你延緩衰老 ， 讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾 ， 女人想要美容養(yǎng)顏可以去整形 。
一、睡前動一動 ， 健美身材秀出來
睡覺之前 ， 可以躺在床上做一些簡單的小運動 ， 放松一下你的身體 ， 對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 進行由上往下地按摩 。腿持續(xù)抬著不要放下 ， 或者L字形地貼墻躺著 ， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉 。
然后平躺 ， 兩腿分別懸在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每個角度大約停留30秒到1分鐘 ， 或者你可以堅持的極限 。這個動作可以塑造大腿的肌肉 。
你還可以趴在床上 ， 兩腿縮在胸前 ， 胸部貼著大腿根 ， 雙手伸直夾在耳朵旁邊 ， 手肘以上到手掌貼在床上 。這個動作可以幫助排除宿便 。
二、五指成梳 ， 留住秀發(fā)
我們知道 ， 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴 ， 通過梳理過程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。
首先用梳子把頭發(fā)梳通 ， 從前額開始 ， 由上往下梳 ， 力道適中 。
再用手指 ， 輕輕按摩著頭皮 ， 用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏 ， 再集中搓揉頭頂 。如此反復(fù)30次以上 ， 感到頭皮麻麻地為止 。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液 ， 使腦部得到充足的氧份 。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效 ， 睡覺可以養(yǎng)生 。
三、熱水泡腳 ， 行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分 ， 不容易得到氧份與血液 ， 加上現(xiàn)在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收縮 ， 供血艱難 。
但是 ， 足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域 ， 如果供血不足 ， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作 。所以 ， 睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_ ， 對促進身體血液循環(huán) ， 加速新陳代謝多有好處 。
特別的是 ， 可以在泡腳的水中加入中草藥 ， 因為腳上筋脈穴道較多 ， 可以很好的吸收水中的藥物成分 。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛 ， 可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?nbsp;， 則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣 ， 那就放入艾草等 。
十個睡前好習(xí)慣
一.不要睡前吃東西
睡覺時 ， 消化系統(tǒng)也都會“休息” ， 所以睡前吃東西會打亂你的睡眠 。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料 ， 像茶、可樂、咖啡等 ， 腎虛患者要注意睡眠等 。
但是可以喝杯加蜜牛奶 ， 根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究 ， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸 。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶 ， 可助眠 。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡 ， 從而避免早醒 。
二.睡前多吹負(fù)離子
負(fù)離子又被稱為“睡眠因子” 。現(xiàn)代物理治療學(xué)》負(fù)離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用 ， 引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化 。
對自主神經(jīng)高級中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用 ， 從而有效改善大腦皮層的功能 ， 振奮精神 ， 消除疲勞 ， 提高工作效率 ， 對改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果 。
這里要指出的是你最好呼吸的是小粒徑負(fù)離子 ， 因為小粒徑負(fù)離子比較容易透過人體血腦屏障發(fā)揮功效 。
三.靜心散步10-20分鐘
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