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衛(wèi)生間第幾個位置細菌最少( 四 )


有午睡習(xí)慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復(fù)精神﹞，多數(shù)老外一到下午就猛喝咖啡 。推究其因乃沒有午睡習(xí)慣而不得不靠咖啡提神，中午睡一小時等于晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠 。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
西方人不知午睡的妙用，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關(guān)鍵全在午睡有無 。西方人因為老得快，所以化妝品特別發(fā)達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，盡管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝后宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現(xiàn)皺紋及鬢發(fā)變白都是老化的表征 。
老化據(jù)說和人體內(nèi)疲勞物質(zhì)有關(guān)，睡眠的作用即是除去此疲勞物質(zhì)，大凡從事重勞動者比同齡的白領(lǐng)階級無不顯得特別蒼老可作為左證，疲勞物質(zhì)會造成血液循環(huán)障礙，所以只要血液循環(huán)順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發(fā)現(xiàn)病人一頭烏發(fā)頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環(huán)衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
3、一個星期只能吃四顆蛋
吃太多，對身體不好 。
一些體虛、大病初愈的患者及產(chǎn)婦大量吃雞蛋，以增強體質(zhì) 。然而，效果往往并不明顯，甚至出現(xiàn)副作用，諸如腹部脹悶、頭目眩暈、四肢乏力，嚴重者還可導(dǎo)致昏迷 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把這些癥狀稱之為“蛋白質(zhì)中毒綜合癥” 。
體虛之人、大病初愈的患者和產(chǎn)婦，都會因各種原因引起腸胃消化機能減退，此時若大量吃雞蛋，就會增加消化系統(tǒng)的負擔(dān) 。多吃雞蛋，體內(nèi)蛋白質(zhì)含量過高，在腸道中造成異常分解，產(chǎn)生大量的氨，一旦氨溶于血液之中，則對人體有害 。
有時未完全消化的蛋白質(zhì)在腸道中腐敗，產(chǎn)生羥、酚、吲哚等，因而會出現(xiàn)“蛋白質(zhì)中毒綜合征” 。按人體對蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來看，每日吃2～3個雞蛋就足夠了 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)飯前吃水果
消化環(huán)境與消化時間
酸堿性環(huán)境決定食物的消化速度，如蛋白質(zhì)須在強酸條件下，淀粉須在堿性條件，而脂肪須在中性偏酸的環(huán)境 。另外，淀粉類食物的排空時間約為2至3小時;蛋白質(zhì)類食物的排空時間約為4小時;脂肪類食物的排空時間約為6至8小時 。如果單獨攝取水果時，水果停留于胃的時間不會超過1小時，而后進入小腸吸收 。因而若在用餐后才吃水果，則水果的消化會延遲到最后，所含的糖分會發(fā)生發(fā)酵作用，造成食物的腐敗，使人有腹脹、打嗝、吐酸、口臭等現(xiàn)象，同時干擾到營養(yǎng)成分的吸收 。
飯前吃水果不會傷胃
食物酸堿性的測定，并非是用舌頭、味覺來判定，也不是用化學(xué)試紙的顏色改變來判定，而是取決于所含的礦物質(zhì)種類及含量多寡來判定 。水果在人體內(nèi)經(jīng)吸收后，所含的有機酸被分解，留下礦物質(zhì)，而呈現(xiàn)堿性，可幫助維持人體酸堿平衡 。
我們倡導(dǎo)先上水果，后用餐，即是希望用餐的朋友們都能因此實踐健康的理念，達到身心舒暢的目的 。
5、女生月經(jīng)來時，最好不要喝綠茶
綠茶對人體健康起著非常重要的作用，不過，再好的食物也存在一定的飲食禁忌 。對于月經(jīng)期的女性來說，喝綠茶不僅不會有利于健康，還可能給身體帶來一定的麻煩 。
經(jīng)期女性面臨著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素---鐵，也隨著血液一起流失掉了 。據(jù)研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經(jīng)期還要額外損失18-21毫克的鐵 。因此，我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質(zhì)豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血 。但是，如果月經(jīng)期間飲用綠茶，這些努力就會前功盡棄 。因為綠茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結(jié)合，形成大量沉淀物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收 。研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為明顯 。
因此，女性及患有貧血的人，即使在平時，也最好少喝濃茶 。
其次，女性月經(jīng)期常常會有大便秘結(jié)的癥狀 。據(jù)研究，這與黃體激素分泌有關(guān) 。綠茶中較多的鞣酸也會加重便秘癥狀，因為鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導(dǎo)致大便滯留在腸道 。
第三，女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應(yīng) 。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過于亢奮 。然而，茶中的咖啡堿、可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用，會加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng) 。

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