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科學(xué)養(yǎng)生謹(jǐn)記十條

科學(xué)養(yǎng)生第一條：
凌晨起床第一件事就是喝涼開水 。這就是中醫(yī)說的：“晨起胃氣最弱 。故爾飲涼水以激胃氣 。此為養(yǎng)生第一 。” 。也就是說，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水往刺激胃腸道，使得下丘腦發(fā)生饑餓感 。
然后再去撒尿、洗臉、錘煉身材、吃早飯 。剛開端喝涼開水的時(shí)候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開端，慢慢增添水量 。凌晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力量 。早飯必需吃，但是不要吃得太多 。建議吃營(yíng)養(yǎng)豐盛的高蛋白健康早餐 。省時(shí)便利有養(yǎng)分 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)明，人類的新陳代謝率在清晨四時(shí)左右是最低的 。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少 。因此早晨起床，確切不能吃難于消化的食品 。但是人類早晨必須吃東西，否則不能彌補(bǔ)上午的能量，而且輕易產(chǎn)生膽結(jié)石 。那么怎樣才干快速讓胃腸道工作呢？喝水！因?yàn)樗亲钊菀妆晃改c道接收的 。為什么要喝涼開水呢？要刺激胃腸道蠕動(dòng)，使得下丘腦發(fā)生饑餓感 。臨床證實(shí)，很多胃病患者，都是由于凌晨起床就吃食品而造成的 。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀？你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼？你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼？是的，可能如此 。因此要慢慢來，要逐漸培育這個(gè)習(xí)慣 。
但是有很多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎？不是 。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至飲酒；這是享福嗎？不是 。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎？不是 。這都是違背了人生規(guī)律 。
科學(xué)養(yǎng)生第二條：
午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜 。這就是中醫(yī)說的：“午時(shí)喝保元湯勿食肉 。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒 。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒 。謂之七分飽 。此為養(yǎng)生第二 。” 。
肉湯可以分辨是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯 。粗糧可以分辨是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等 。小菜可以分離是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等 。
在這里，我們不得不信服歷史上有名的中醫(yī)劉純的主意 。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊輕易中毒，而讓你喝肉湯 。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會(huì)中毒；又讓你吃粗糧小菜往排大便 。因此，這種飲食方式受到了世界上千百萬人的推重 。
科學(xué)養(yǎng)生第三條：
午飯之后要漫步半小時(shí)，然后午睡 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的：“飯后小憩 。以養(yǎng)精力 。此為養(yǎng)生第三 。” 。晝寢是非常主要的，由于午飯是一天之內(nèi)的最主要的彌補(bǔ)養(yǎng)分的機(jī)會(huì) 。而晝寢的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供給；使得胃腸道得到充分的血液供給，去充足接收食品 。但是午睡時(shí)光不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了 。
科學(xué)養(yǎng)生第四條：
晝寢之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“小憩之后喝果汁 。以滋血脈 。此為養(yǎng)生第四 。” 。不要圖省事買果汁喝，要自己動(dòng)手壓榨水果 。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成 。為什么要喝果汁呢？要補(bǔ)充大量的維生素！那么吃水果豈不是更好嗎？是的，假如你天天能夠吃3？？5斤水果，那么當(dāng)然可以 。
科學(xué)養(yǎng)生第五條：
下午要做健身 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“申時(shí) 。動(dòng)而汗出 。喊叫為樂 。此為養(yǎng)生第五 。” 。天天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，此時(shí)鍛煉身材不容易受傷 。有些人以為活出發(fā)體，就叫鍛煉身體 。錯(cuò)了！不管你采用什么方法鍛煉身體，必需全身出汗，必需大聲喊叫，只有這樣能力強(qiáng)身健體 。
因?yàn)橐粋€(gè)人：“老在腿上，qq魔域bug，逝世在嘴上 。”因此老年人的腿腳鍛煉最主要，而腿腳的錘煉要以足弓為主 。錘煉足弓的方式是蹦跳，其中做跳繩活動(dòng)最安全 。當(dāng)然每個(gè)人都有自己奇特的健身辦法，只要保持都很好 。有人說，天天忙極了；哪有時(shí)光做健身 。告知你，抽出半個(gè)小時(shí)就行了 。
現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好 。但是千萬別當(dāng)啞巴，只有這樣能力讓清氣上升，濁氣降落 。
科學(xué)養(yǎng)生第六條：
不要吃晚飯 。這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的：“過午不食 。去肥氣而養(yǎng)胃氣 。此為養(yǎng)生第六 。” 。人不能一天到晚吃得很飽，這樣容易生病；因此中醫(yī)和佛家都有：“過午不食 。”的教導(dǎo) 。過午就是過了13點(diǎn) 。也正因?yàn)槿绱耍覀冎袊?guó)人的傳統(tǒng)是不吃晚飯的 。事實(shí)證實(shí)，不吃晚飯不會(huì)影響人的健康 。反而因?yàn)檎T發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感而不容易生病 。當(dāng)然喝一碗保元湯，或者喝一碗粥、或者吃點(diǎn)兒水果也可以 。現(xiàn)代人總愛鬧病，可能就是因?yàn)槌粤撕茱柕耐盹垞蔚?。

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