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常吃核桃多搓腳心可養腎( 二 )


調養方法：測脈搏、少熬夜、吃早餐 。人過中年 ， 最好每周自測一次脈搏 ， 過快或過慢都要警惕 。第二 ， 盡量少熬夜 ， “夜貓子”大都氣色不好 。晚上11點到凌晨3點是養氣血的黃金時間 。第三 ， 早餐一定要吃好 。早上吃好 ， 可補足生命的水塔、營養塔 ， 才氣足血足 ， 大腦靈活 。
養腎 搓腳心 吃核桃
一過中年 ， 有些人會覺得很容易疲勞 ， 晚上睡不好 ， 白天沒精神;時常頭暈耳鳴 ， 記性也差;更糟糕的是 ， 頭發開始大把的掉;有些人老覺得腰酸背痛 ， 四肢無力;有些人夜尿多 ， 一晚要上好幾趟廁所 。這些現象大多數是由于腎氣不足造成的 。《黃帝內經》中講 ， 男性40歲、女性35歲后 ， 就會出現腎氣逐漸虛衰的現象 。
最佳調養季節：冬 。冬天為腎主令 ， 宜補充陽氣 ， 養護腎氣 。而且 ， 冬季寒冷 ， 寒邪首先侵襲人的腎 ， 只有腎氣充沛才能阻擋疾患 。
調養方法：多吃黑、搓腳心 。中醫認為黑色食品入腎 ， 可擇食黑米、黑豆、黑芝麻等 。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞 。此外 ， 每日臨睡前用溫水泡腳 ， 用左手按摩右腳心 ， 右手按摩左腳心 ， 各100下 ， 有強腎滋陰的功效 。平時可多按摩后腰兩側的腎俞穴 ， 有養腎氣的作用 。

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