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熱毛巾潤鼻能抑制感冒 網友生活妙招推薦( 二 )


--武漢 韓燕
六個生活妙招有助保護記憶力
1.早餐吃全麥面包
美國塔夫斯大學的研究人員經研究發現，早上吃全谷類食物的人，其記憶力會高于正常人 。
2.進行較高強度的鍛煉
研究顯示，人在進行高強度運動后，背單詞的速度會提高20%左右 。
3.多做眼操
英國曼徹斯特都會大學的研究人員發明了一套眼操，并指出多做此套眼操可使人的記憶力提高10%左右 。這套眼操的操作步驟是：操作者每次下車后，先看看自己的停車位置，然后站在停車的原地，雙眼球左右移動，每半秒鐘移動1次，共需移動30次 。
4.每天上網1小時
美國加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，每天花1小時上網搜索自己感興趣的東西能有效刺激人體的大腦額葉，從而顯著提高短時記憶力 。
5.晚餐喝葡萄酒
一項研究成果顯示，酗酒會導致人的記憶力下降，而適度飲用葡萄酒則會減慢記憶力的衰退 。
6.睡前清潔牙齒
紐約大學的喬納森博士表示，睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒有助于保護大腦的認知功能，從而可間接地保護記憶力 。
10個日常生活防癌妙招
每個人都可能患上癌癥，每個人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活 。這種外因，往往來自于我們的生活 。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌癥病例，其中高達四成原本可以在生活中預防 。與罹患癌癥后高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方 。
每天走路1小時
美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半 。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率 。
全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌 。
此外，運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用 。
最少開窗半小時
很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體--氡及其子體 。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌 。
其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同 。另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門 。
少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖 。
日本《怎樣防治癌癥》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分 。
《美國臨床營養學雜志》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90% 。
天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品 。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內 。
就著蔥蒜來吃飯
在我國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東 。長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜 。
專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關 。
有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60% 。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用 。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中 。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低40% 。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用 。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍 。
不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果 。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘后，其中有效成分才能溶在水里 。
一口飯嚼30次
調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高 。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險 。
此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失 。

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