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引發(fā)癌癥壞習(xí)慣你有么( 二 )


壞習(xí)慣八 心寬體胖rarr;結(jié)腸癌、前列腺癌等
心寬是好事 ， 體胖卻需要提高警惕 。一些癌癥與肥胖有關(guān) ， 如結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、乳腺癌等 。因此 ， 要注意飲食結(jié)構(gòu) ， 加強(qiáng)運動 ， 控制體重 ， 減少體內(nèi)脂肪堆積 。
情緒篇
莫把心理包袱變“身體包袱”
“癌癥性格”埋隱患
北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科副主任醫(yī)師徐詠梅表示 ， 情緒的好壞和癌癥的發(fā)生發(fā)展有密切關(guān)系 。人所有的情緒都是五臟功能的一種反映 ， 情志改變時間長必然會改變臟腑的功能 。腫瘤正是由于七情郁結(jié) ， 脾胃受傷等原因 ， 以致氣血凝滯的結(jié)果 。
在影響情志各類因素中 ， 一個人的性格是很重要的 。徐詠梅表示 ， 具有C型性格的人比較容易患癌癥 ， 也就是所謂的“癌癥性格” 。美國哈佛大學(xué)對于C型性格有這樣一種解釋：喜歡抑制煩惱、絕望和悲觀的性格 ， 這樣容易使機(jī)體的免疫力受影響 ， 害怕競爭、逃避現(xiàn)實 ， 企圖以姑息的方法來達(dá)到和諧 ， 表面上處處犧牲自己來為別人打算 ， 但心中其實有所不甘 ， 遇到困難當(dāng)時并不出擊 。盡管表面上看起來很和諧 ， 但是內(nèi)心卻很壓抑 ， 這樣不利于身體的健康 。
追求平和而非壓抑
事實上 ， 要做到從精神、情緒上防癌 ， 首先就是改變癌癥性格 ， 追求東方哲學(xué)中的“和” 。這里的“和”即平和的性格 ， 遇事不大喜大悲 ， 凡事講求“度” ， 但是絕對不是壓抑自我的表面平和 。
國家二級心理咨詢師易建軍表示 ， 首先要學(xué)會保持樂觀情緒 ， 振作精神 ， 善于自我安慰 ， 自我解脫 ， 工作有勞有逸 ， 保持良好的同事關(guān)系 ， 良好的群體和家庭關(guān)系 ， 避免急躁、暴怒或郁郁寡歡 ， 對預(yù)防癌癥是非常有利的 。
及時清除情緒垃圾
人生不如意之事十有八九 。即便性格平和的人也難免會產(chǎn)生情緒波動 。專家指出 ， 每個人都要學(xué)會及時清除體內(nèi)的情緒垃圾 。
所謂“情緒垃圾”指的是諸如失望、不滿、嫉妒、焦慮、恍惚、悵惘、恐懼、憂郁、煩惱不安等 ， 不妨學(xué)學(xué)古代哲人“不以物喜 ， 不以己悲” ， 以達(dá)觀的態(tài)度對待煩惱和不幸 ， 讓自己從不良情緒中解脫出來 。此外 ， 專家指出 ， 每個人都需要建立一個社會支持系統(tǒng) ， 有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人；追求完美的人 ， 要學(xué)會欣賞自己 ， 寬容別人 ， 把標(biāo)準(zhǔn)降低；容易消極的人應(yīng)該學(xué)會得失的轉(zhuǎn)換 。要注意情緒的“高壓鍋” ， 氣壓高時一定要學(xué)會放氣 ， 最簡單的就是做做深呼吸、到空曠的地方大喊幾聲 ， 也可向?qū)I(yè)的心理咨詢師求教 ， 放下痛苦的執(zhí)著 ， 也學(xué)習(xí)專業(yè)的情緒調(diào)節(jié)手段 。總之一定要找到適合自己的不良情緒發(fā)泄管道 ， 及時將情緒垃圾清除出去 。
細(xì)嚼慢咽可防癌 12種成本超低的防癌處方
每個人都可能得癌 ， 因為我們身上有一種“原癌基因” ， 只要受到外因刺激 ， 也許就會被激活 。而這種外因 ， 往往來自于我們的生活 。專家稱 ， 全球每年有1200萬新發(fā)癌癥病例 ， 其中高達(dá)四成原本可以在生活中防治 。和得了癌癥后高昂的治療費用相比 ， 以下12種堪稱世界上最便宜的防癌處方 。
每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶 ， 就能將癌癥風(fēng)險降低40% 。專家介紹烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用 。其中 ， 包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著 ， 其防癌成分是其他茶葉的5倍 。不過 ， 茶水最好不要喝太濃太燙的 ， 否則會影響其防癌效果 。最佳飲茶溫度應(yīng)該是60攝氏度左右 ， 茶水浸泡5分鐘后 ， 其中有效成分才能溶在水里 。
喝豆?jié){可防“女性癌”
美國癌癥研究協(xié)會指出 ， 常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險大大降低 。大連營養(yǎng)學(xué)會副秘書長、大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國告訴采訪人員 ， 這是因為豆?jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì) ， 叫“大豆異黃酮” ， 能起到以假亂真的作用 ， 和抗癌藥物的機(jī)理非常相像 。它對所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用 ， 比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌 。

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