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長壽秘訣 每天下蹲活百歲

目錄：
第一章：長壽秘訣 每天下蹲活百歲
第二章：24小時防中風計劃
第三章：跳出活力
誰說人老了 ， 就該年弱體衰 ， 疾病纏身 。重啟市九龍坡的老太湯伯卿年已過百歲 ， 卻依然精神抖擻 ， 眼不花 ， 耳不聾的 。那么老人平時是怎么養生運動的呢？
每天下蹲活百歲
4朋22日 ， 家住重慶市九龍坡的老太湯伯卿在南山過百歲生日 ， 少林、武當、峨眉等江湖八大門派的武林高手 ， 紛紛前來祝壽 ， 并在壽宴現場助興表演 ， 時而騰挪迭宕 ， 時而劈砍佛刺 ， 喝彩聲不絕于耳 ， 湯伯卿老人精神矍鑠 ， 她身穿繡花唐裝 ， 肩披大紅綬帶 ， 坐在陽光下和大家一起曬太陽、拉家常 ， 還一一為前來祝壽的親朋好友們 ， 佩戴紅色的長壽鏈 ， 老人眼不花、耳不聾 ， 讓人很難相信已是百歲高齡 。
韌勁老人
老壽星雖不是武林中人 ， 不過 ， 她喜歡鍛煉、支持武術倒是在圈內小有名氣 。莊嚴森笑著說 ， 在家里 ， 母親不準家人抽煙、喝酒 ， 但如果是鍛煉身體 ， 她絕對舉雙手支持 。莊嚴森至今仍記得老母親邁著小碎步 ， 給他擦汗、隔背的情形 。
而因為母親的堅持 ， 莊嚴森不抽煙 ， 也很少喝酒 ， 他還在家門口醒目的位置 ， 列下了一條規矩：“家有老人 ， 請勿抽煙 。”
湯伯卿老人說 ， 其實 ， 年輕時她也跟著家里的老人抽水煙 ， 那時人年輕 ， 更不懂健康 ， 直到她和二兒媳婦到醫院檢查 ， 醫生一眼看出她抽煙 ， 還告訴了她很多抽煙有害的知識 ， 老人立即下了決心 ， 回家就戒煙了 。
好奇老人
戒煙戒酒后 ， 老人生活的興趣也有了轉移 ， 十多年前開始了吃素 。
“吃葷吃素 ， 都有長壽的老人 。”莊嚴森說 ， 母親喜歡吃甜食 ， 葡萄糖泡飯、白糖蘸糯米 ， 也喜歡老南瓜等粗糧 ， 飲食并不特別 ， 但老人有個好心態 。
“她愛動 ， 什么都要做、都要學 。”莊嚴森說 ， 有一次 ， 他正用洗衣機洗衣服 ， 家里來了客人 ， 衣服就沒管了 ， 隨之幾分鐘后 ， 洗衣機傳出隆隆的響聲 ， 他趕緊出門一看 ， 原來是老母親按動了按鈕 ， 正在給衣服脫水 。原來 ， 家里的洗衣機一買回來 ， 老母親就有了興趣 ， 她手洗了一輩子衣服 ， 覺得這機器好 ， 于是央求兒媳婦和孫女教教她 ， 大家磨不過 ， 就只好教了 。
就這樣軟磨硬泡 ， 老人家還學會了打手機、給收錄機充電、使用電飯煲等等 。“媽媽學得很快 ， 一教就會 。”有一次 ， 莊嚴森給媽媽打手機說要回家吃飯 ， 結果回到家 ， 媽媽飯已經做好了 。
健康老人
大約6年前 ， 老壽星最大的愛好又變成了鍛煉身體 。母親的好身體 ， 即使莊嚴森也羨慕不已：“我還在樓下停車 ， 媽媽就已經走上5樓了;等我回到家 ， 她已經坐在沙發上喝水、聊天了 。”
莊嚴森說 ， 母親鍛煉的項目很簡單 ， 一是散步、二是下蹲 。
為什么做這兩項運動？對于百歲高齡的老人 ， 下蹲會不會難度太大？莊嚴森擺擺手 ， 這兩項運動很科學 。人老腿先衰 ， 練習下蹲能強健腿部肌肉 ， 改善心血管系統的機能 。母親大約是6年前開始練習下蹲的 ， 在家就是扶著沙發靠背做下蹲 ， 每次幾分鐘 。現在年齡越大 ， 下蹲的幅度反而更大 ， 昨天上午 ， 因為百歲宴老人很興奮 ， 自己就走下了5層樓梯 。另一項運動則是散步 ， 莊嚴森說 ， 根據日本《大和新聞》對世界上最長壽職業做出的統計 ， 發現最長壽的職業都是郵遞員 ， 莊嚴森也根據自己擅長的八卦掌行步轉圈的運動進行分析 ， 散步是一種有效的增強體質和減肥長壽的運動 。
24小時防中風計劃
早晨起床：
1.多喝水 。早晨起床后先喝杯溫開水 ， 幫助腸胃蠕動 ， 也可讓早餐后的排便更順暢 。否則 ， 排便時過度用力 ， 容易引起腦血管破裂 ， 或被血塊栓塞 ， 誘發腦中風 。

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