上班和休息哪個(gè)會(huì)比較累( 二 )
睡眠顛倒型
根據(jù)央視的調(diào)查，大多數(shù)國人的休閑時(shí)間都是在看電視和上網(wǎng)中度過的，用一位網(wǎng)友的話說，就是“晚上不睡，天亮躺倒，起床就上網(wǎng)，一上一整天” 。有的年輕人喜歡“夜生活”，大晚上拉幫結(jié)伙去唱卡拉OK、泡酒吧、逛夜店，天亮才回家 。等上班了，再趴在辦公桌上“倒時(shí)差”，一天昏昏沉沉 。劉寶鋒說，不要把休閑當(dāng)作另一種必須完成的工作，休閑娛樂不能盲目跟風(fēng)、隨大流，要結(jié)合個(gè)人喜好，找到真心喜愛、得心應(yīng)手的方式，那才是最健康的 。
計(jì)劃不周型
還有一類人就像勤勞的“小蜜蜂”，白天工作做不完，晚上接著干，有時(shí)還得通宵達(dá)旦，其實(shí)很多工作都是無用功，“窮忙”的原因歸根結(jié)底就是沒有計(jì)劃好時(shí)間 。
讓生活更閑適一些
工作需要方法，休息也需要學(xué)習(xí) 。那怎么樣才算是真正休息好了呢？耿同超說，如果第二天感覺精力充沛、反應(yīng)靈敏、注意力集中、記憶力好，就算是休息好了 。要想讓休閑真正給生活充電，可以試試以下方法：
1、11點(diǎn)前就睡覺 。耿同超說，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)的時(shí)間段，人體會(huì)分泌褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺，生物鐘就會(huì)紊亂，繼而引發(fā)身體多種連鎖反應(yīng)，損害健康 。
2、選擇娛樂方式不要從眾，找到自己真正喜歡的 。劉寶鋒說，不喜歡唱歌的就不要跟著人家去卡拉OK，不勝酒力就不要跟著別人去酒吧，“人在不熟悉、不喜好，并且無法自我控制的活動(dòng)中，最容易感覺疲憊” 。
3、放假前把工作安排好 。放假后盡量不查看工作郵箱，遠(yuǎn)離公文包 。劉寶鋒說，做老板的，要通過制度推動(dòng)事務(wù)運(yùn)轉(zhuǎn)，充分信任員工能把事情做好;做員工的，要計(jì)劃好自己的時(shí)間，把工作、生活分開 。
4、記時(shí)間日志、改變你的語言 。美國《華爾街日?qǐng)?bào)》載文建議，每天記錄自己正在做什么，持續(xù)至少一周，最后算總數(shù)，看看你的時(shí)間都浪費(fèi)在哪兒，以便制訂工作計(jì)劃 。還要少說“我沒時(shí)間”，試著說“這不是優(yōu)先事項(xiàng)”，看看感覺如何 。
5、久坐的娛樂活動(dòng)不宜超過2小時(shí) 。耿同超說，進(jìn)行打麻將、上網(wǎng)這類久坐的娛樂活動(dòng)時(shí)，一定要控制時(shí)間，否則對(duì)全身血管都不利 。
6、假日前后各留出一天調(diào)整的時(shí)間 。劉寶鋒指出，所有的“休閑病”都是人對(duì)生活節(jié)奏改變的適應(yīng)不良導(dǎo)致的 。所以，不要把活動(dòng)排滿整個(gè)假期，放假的第一天和最后一天最好做個(gè)過渡，特別是最后一天，把作息時(shí)間調(diào)整回來，為第二天上班做好準(zhǔn)備 。
“休閑病”與心態(tài)有關(guān)
好不容易盼來個(gè)周末或節(jié)假日，原以為可以享受下輕松的生活，沒想到感覺比平常上班的日子還累 。相信許多白領(lǐng)都有過這樣的感覺 。
其實(shí)，這與他們的工作內(nèi)容、生活方式有直接關(guān)系 。白領(lǐng)在工作日總要面對(duì)繁重的工作，基本沒有休閑活動(dòng)，生活中必須要處理的一些日常問題幾乎都攢到了休息日 。這一方面導(dǎo)致工作日和休息日的狀態(tài)差別很大，生物鐘出現(xiàn)紊亂，產(chǎn)生不適感;另一方面，休息日也并不能真正放松，因?yàn)楣ぷ魅辗e攢的一些任務(wù)一樣等待著自己去完成 。這樣，休息日其實(shí)并沒有得到真正的休息，而與自己的預(yù)期比較起來，就會(huì)感覺更累 。
無可否認(rèn)，我們生活在一個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，但這并不意味著就要犧牲掉休閑的時(shí)光和放松的感覺 。
也許在辛苦奔忙的白領(lǐng)看來，這是一件不易做到的事，畢竟身不由己 。可是仔細(xì)想一想，環(huán)境又是如何構(gòu)成的呢？如果我們都能掌握好生活的節(jié)奏，讓這個(gè)節(jié)奏更適合人的需要與發(fā)展，那么環(huán)境也是可以變化的 。
簡(jiǎn)單一點(diǎn)的辦法是不要把工作內(nèi)容和工作習(xí)慣帶入休閑時(shí)間 。當(dāng)你好不容易盼來一個(gè)假期，那么就盡情地享受吧 。不要習(xí)慣性地打手機(jī)、安排事情，請(qǐng)把時(shí)間留給自己 。休閑的時(shí)候就要以放松、釋然的態(tài)度去對(duì)待，不要像完成工作任務(wù)一樣嚴(yán)肅、緊張 。
重要的一點(diǎn)是，尊重自己內(nèi)心的感覺 。比如不愿意參加一個(gè)接一個(gè)的飯局，想享受個(gè)人的時(shí)光，那么你完全可以說不 。建議在周末早晨坐下來五分鐘，檢查一下一天要做的事，自問每一個(gè)約會(huì)，每個(gè)要見的人，或每個(gè)電話，是否都是你愿意做的，你可能會(huì)更容易得到一個(gè)愉快的休息日 。
不要再視工作為惟一重要的事，給身心以休養(yǎng)，這與工作具有同等的重要性 。如果你能做到等而視之，你的“休閑病”會(huì)自然消退 。
學(xué)會(huì)怎樣休息
休息也是要學(xué)習(xí)的
休息并不單純指人體處于睡眠和靜止?fàn)顟B(tài)，還包括了更廣泛的內(nèi)涵 。有“積極休息”和“消極休息”之分 。
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