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“桑拿天”防暑妙招 清涼一夏日

眾所周知，當(dāng)人體體溫超過(guò)37.2℃時(shí)就會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，當(dāng)體溫超過(guò)39℃就屬于高燒 。當(dāng)外界氣溫超過(guò)37℃時(shí)，人體就會(huì)感覺(jué)難受，容易中暑；當(dāng)外界氣溫高于40℃時(shí)，人體代謝、調(diào)節(jié)功能就會(huì)受到影響 。高溫天氣里，坐著不動(dòng)都會(huì)出一身汗，如果還要到戶外勞動(dòng)，很容易被曬暈 。所以學(xué)會(huì)防暑降溫的小知識(shí)很重要 。
防暑降溫從33℃開(kāi)始
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氣溫升到多少度需要防暑？據(jù)生物學(xué)家研究，從人對(duì)高溫的反應(yīng)情況來(lái)說(shuō)，30℃左右是人體最佳感覺(jué)的溫度，因?yàn)檫@個(gè)溫度不勞汗腺散熱，也無(wú)需衣著保溫 。
33℃-汗腺開(kāi)始啟動(dòng)，在這種溫度下工作2～3小時(shí)，“人體”空調(diào)-汗腺開(kāi)始啟動(dòng)，通過(guò)微微 涔汗散發(fā)蓄積的體溫 。
35℃--散熱機(jī)制立刻反應(yīng) 。這時(shí)，淺靜脈擴(kuò)張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環(huán)加速 。對(duì)個(gè)別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫 。這個(gè)溫度也是啟用室內(nèi)空調(diào)的起始溫度 。
36℃--人體“自我冷卻”，一級(jí)警報(bào)溫度 。在這個(gè)溫度中，人體便會(huì)通過(guò)蒸發(fā)汗水散熱，進(jìn)行“自我冷卻”，此時(shí)，一定要注意補(bǔ)充含鹽、維生素及礦物質(zhì)的飲料，以防電解質(zhì)紊亂，同時(shí)還應(yīng)采用其他降溫措施 。
38℃--多臟器參與降溫，二級(jí)警報(bào)溫度 。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促“喘氣”以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時(shí)多60%的血液至體表參與散熱 。這時(shí)，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈 。
39℃--汗腺瀕臨衰竭，三級(jí)警報(bào)溫度 。汗腺疲于工作，已經(jīng)無(wú)能為力并趨于衰竭，這時(shí)很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險(xiǎn) 。
40℃--大腦顧此失彼，四級(jí)警報(bào)溫度 。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩(wěn)，這時(shí)人必須移至陰涼地方或借助空調(diào)器降溫 。
以上介紹了人體對(duì)高溫的反映情況，希望能引起您對(duì)高溫天氣的重視 。如果出現(xiàn)高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預(yù)防措施，避免高溫引起的不適 。
防暑降溫之飲料篇
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鹽開(kāi)水
中醫(yī)稱白開(kāi)水是“百藥之王” 。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用 。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽 。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效 。
茶水
鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng) 。科學(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右 。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品 。
綠豆湯
綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效 。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑 。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用 。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用 。
蜂蜜水
蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成 。《本草綱目》：“入藥之功有五，清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，潤(rùn)燥也，止痛也 。生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補(bǔ)中;甘而平和，故能解毒;柔而濡澤，故能潤(rùn)燥;緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功” 。
菊花茶
菊花為菊科多年生草本植物，是我國(guó)傳統(tǒng)的常用中藥材之一，主要以頭狀花序供藥用 。據(jù)古籍記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用 。對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效 。主治感冒風(fēng)熱，頭痛病等 。對(duì)眩暈、頭痛、耳鳴有防治作用 。
防暑降溫之養(yǎng)生粥篇：
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荷葉粥
鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖調(diào)勻食用 。此粥的防暑利尿、降壓之功效 。蓮子粥 ： 蓮子20克溫水浸泡去皮，去芯磨成粉狀，與淘凈的粳 米100克同煮 成粥 。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效 。
苦瓜粥
苦瓜100克洗凈去瓤切成小塊，將大米100克淘凈加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精鹽適量煮 成粥 。此粥有消暑降熱、清心明目、去煩解毒之功效 。
菊花粥
黃菊花20克，大米150克 。菊花煎水去渣后，與大米同煮 成粥 。常食有利尿、防暑作用 。

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