八時間最不適洗澡
洗澡是我們天天做的事情 ， 但是女人們 ， 你有注意你的洗澡方式正確與否嗎？很多人都認為洗冷水澡有益于健康 ， 很多女性朋友也加入到這個行列 ， 并且一年四季堅持不斷 。殊不知 ， 洗冷水澡對女性來說 ， 會讓一些婦科疾病乘機“沾”上身來 。錯誤的洗澡方式會給女性帶來意想不到的麻煩 。
1、臨睡前不宜洗澡
很多人習(xí)慣洗個熱水澡之后馬上睡覺 ， 其實這是一個不正確的習(xí)慣 ， 最好在睡前2小時沐浴 。睡眠往往在體溫下降后來臨 ， 熱水浴會使體溫升高 ， 推遲大腦釋放出“睡眠激素” 。如果某天只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘 ， 讓體溫回落到正常水平 ， 盡快入睡 。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中 ， 國際通用的一個指標(biāo)是“次晨感覺” ， 如果感覺精神很好 ， 即使睡眠時間短 ， 也被認為睡眠質(zhì)量良好 。晨起后 ， 一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神 ， 提高夜間睡眠的滿意度 。
2、酒后不宜洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動 ， 阻礙糖原的釋放 。而洗澡時 ， 人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力 ， 嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷 。
另外 ， 因為洗澡時人體要出汗 ， 血液中的酒精濃度相對增高 ， 再加上熱水促進血液循環(huán)、擴張血管、加快脈搏跳動 ， 這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高 ， 以致機體難以適應(yīng) ， 引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作 。
酒后立即洗頭也不好
如果飲酒后沒過多久就洗頭 ， 很可能引起顱內(nèi)血管功能異常 ， 出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑和嘔吐等癥狀 。特別是患有心腦血管病的老人 ， 平時不要用過涼的水洗頭 ， 喝酒后則更要注意 。
3、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡 ， 全身皮表血管被熱水刺激而擴張 ， 較多的血液流向體表 ， 腹腔血液供應(yīng)相對減少 ， 會影響消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虛脫、昏倒 。
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饑餓時洗澡也不好
人在饑餓的情況 ， 血糖水平最低 ， 無法保證洗澡時所需要的熱量消耗 ， 所以 ， 饑餓時洗澡容易出現(xiàn)頭昏眼花、甚至休克等癥狀 。
飯后一兩個小時比較好
洗澡最好在飯后一兩個小時以后 ， 可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時間 ， 比如體質(zhì)虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候洗澡 ， 這樣能達到互補的效果 ， 不易生病 。
4、發(fā)燒時不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時 ， 身體的熱量消耗可增加20% ， 身體比較虛弱 ， 此時洗澡容易發(fā)生意外 。
另外 ， 即使沒有高燒 ， 疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡 。患嚴(yán)重心臟病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡 。
腦血管病患者不宜常洗澡 。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激 ， 會使患者體內(nèi)血流加速 ， 進而增加血液對血管的壓力 。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時 ， 容易發(fā)生血管破裂 。
癲癇患者不宜常洗澡 。洗澡時 ， 由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi) ， 使得體內(nèi)含氧量下降 ， 加之機體排出的汗液增多 ， 電解質(zhì)平衡被打亂 ， 易造成暫時性機能紊亂 ， 誘發(fā)癲癇 。
5、勞動后不宜立即洗澡
無論是體力勞動還是腦力勞動后 ， 均應(yīng)休息片刻再洗澡 ， 否則容易引起心臟、腦部供血不足 ， 甚至發(fā)生昏厥 。
浴中按摩緩解疲勞
在浴池中浸浴五六分鐘 ， 同時對身體進行按摩 。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部 。
洗浴時 ， 可以結(jié)合按摩 ， 比如搓背 。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò) ， 它本身就是一味中藥 ， 具有通經(jīng)活絡(luò)的作用 。
還有中藥中的海浮石 ， 像粗砂輪一樣 ， 有祛痰的作用 。尤其是老年人 ， 一方面由于它比較硬 ， 能搓掉腳跟的厚皮 ， 另一方面祛痰化痰 。這些天然的洗澡用具 ， 比現(xiàn)在的化纖浴巾要好 。
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