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冬天養腎的方法有哪些？冬季應該怎么樣養腎？

在中醫里面 ， 認為冬季養生應該以補腎為主 ， 無論是腎虛患者 ， 還是正常人 ， 都應該在這個季節固本養腎 ， 既可以緩解腎虛體弱的現象 ， 又可以預防腎虛乏力、腰酸背痛 ， 畏寒等問題 ， 讓這個冬季不再那么冷 ， 那么冬天應該怎么樣補腎呢？ 。
1、冬季養腎的方法
冬季養腎正當時
中醫認為 ， 人體的五臟肝、心、脾、肺、腎 ， 分別與自然季節相對應———春養肝 ， 夏養心 ， 長夏養脾 ， 秋養肺 ， 冬季則應當以保養腎臟為主 。
冬天是人體陽氣潛藏的時侯 ， 而腎臟的主要功能就是“養藏” 。此時 ， 腎臟既要為維持冬季熱能支出而準備足夠的能量 ， 又要為來年“春溫春生”積蓄力量 ， 以提高肌體的防疫功能和抗病能力 ， 減少疾病的發生和發展 。
如果腎被冬天的寒氣所傷 ， 容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等癥狀 ， 還可影響其他臟腑器官的生理機能 。
日常養腎三法
冬令對腎臟的保養十分重要 。那么 ， 到底要怎樣保養呢？冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法 。
一、冷面
冷面 ， 即用冷水洗臉 。冷水是指水溫20℃左右的水 。冷水洗臉 ， 可提神醒腦 ， 早晨冷面 ， 使大腦興奮 ， 還可以促進面部血液循環 ， 增強機體抗病能力 。冷水的刺激可以改善面部組織的營養供應 ， 增強面部皮膚的彈性 。
二、溫齒
中醫認為“齒為腎之余” ， 保護好牙齒就是保護好腎 。溫齒 ， 即用溫水刷牙和漱口 。溫水是指水溫35℃左右的水 。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下 ， 才能進行正常的新陳代謝 。
三、熱足
熱足 ， 即臨睡前用熱水洗腳泡腳 。熱水是指水溫在45-50℃的水 。常言道“寒從腳下起” ， 指雙足供血不足 ， 熱量較少 ， 保溫力差 。所以 ， 每晚應堅持用熱水洗腳泡腳 ， 促進全身的血液循環 ， 增強防病能力 ， 消除疲勞和改善睡眠 。
冬季保腎按摩三法
中醫認為 ， 腎為“先天之本”、“生命之根” 。腎喜溫怕冷 。下面三穴能使腎精充盛、腎氣健旺 ， 經常按摩能強腎養顏 。
一、揉丹田
丹田位于肚臍下1.5寸處
方法：將手搓熱 ， 用右手在該處旋轉按摩50次 。能健腎固精 ， 改善胃腸功能 。
二、按腎俞
此法也叫搓腰法 。腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處
方法：兩手搓熱后用手掌上下來回按摩50次 ， 兩側交替進行 。可治腎虛腰痛 。
三、摩涌泉
中醫認為 ， 足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點 ， 對全身氣血的運行有著重要作用 。足心處的涌泉穴 ， 是腎經的起點 ， 為足少陰腎經之首穴
方法：用右手中間三指按摩左足心 ， 左手三指按摩右足心 ， 兩側交替進行 ， 各按摩80次 ， 按摩到足心發熱為止 。對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好 。
冬季食黑也補腎
食黑 ， 即食黑色的食物 。中醫認為 ， 黑色對應于冬季 ， 對應于腎 。在冬季 ， 要注意多吃黑色食物 ， 如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等 。每天可以適量吃些 ， 貴在堅持 。
此外 ， 還可以多吃點山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等 。
荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、鹽、醬等則要少吃 。
2、腎虛患者應注意
1、濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物 ， 如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等 ， 容易引起腎損害 。
腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛 ， 甚至出現血尿和無菌性膿尿 ， 并伴有關節痛等癥狀 。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征 ， 重者會導致腎功能衰竭而死亡 。
2、過量服用某些中草藥
近年臨床不斷發現 ， 服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害 。會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等 。其中雷公藤導致的腎損害最大 ， 其次是關木通 ， 關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸 。
3、暴飲暴食
現代人聚餐機會增多 ， 常會吃下過量的“美味” ， 攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等 。這些廢物大多經過腎臟排出 ， 飲食無度無疑會增加腎臟的負擔 。
4、經常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿 ， 尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌 ， 細菌會經輸尿管逆行到腎 ， 導致尿路感染和腎盂腎炎 。這類感染一旦反復發作 ， 能引發慢可愛染 ， 不易治愈 。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀 ， 還可能發展成為急性尿毒癥 。
5、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎 。人體內的酸堿度為7.2 ， 這些飲料普遍為高度酸性 ， 飲用后體內酸堿度明顯改變 。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官 ， 長期過度攝取軟飲料及運動飲料 ， 會給腎臟帶來負擔 ， 增加腎臟損傷的概率 。
6、飲水過少
如果長時間不喝水 ， 尿量就會減少 ， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加 。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關 。充分喝水可稀釋尿液 ， 保護腎臟 ， 有利于充分排出廢物和毒素 。
7、吃過于松軟的面包
【冬天養腎的方法有哪些？冬季應該怎么樣養腎？】面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀 ， 它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性 ， 吃起來口感松軟 ， 但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟 。
8、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒 ， 其實這非但無效 ， 還會傷腎 。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用 ， 此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出 ， 使腎臟受到大量乙醇的刺激 ， 從而損傷腎功能 。
9、飲食太咸
飲食偏咸 ， 尤其是某些零食鹽分含量過高 ， 例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分 ， 導致血壓升高 ， 腎臟血液不能維持正常流量 ， 從而誘發腎病 。
腎為先天之本 ， 為人體重要的器官 。腎功能損害嚴重時 ， 還會發生尿毒癥而危及性命 。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退 ， 但生活中 ， 有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因 。為了保護好腎臟 ， 大家對以上“傷腎”因素一定要引起警覺 。這樣我們才能擁有好腎 。

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