健身如何正確輔助別人 具體需要怎么輔助呢
【健身如何正確輔助別人 具體需要怎么輔助呢】
1、彎舉下蹲式保護 ， 搭檔雙手掌心向上 ， 對稱握距握住杠鈴桿 ， 兩腿下蹲 ， 使肘關節成直角 ， 鎖死 。搭檔隨臥推者舉起杠鈴始終發力保護 。保護者的發力源發于腰腿 ， 等于是搭檔在用深蹲動作在為臥推者保護 。如果單純用手臂承擔杠鈴重量 ， 一旦臥推者發生杠鈴滑脫 ， 非但起不到保護作用 ， 甚至可能弄傷保護者自己的手腕 。
2、正反握硬拉式保護 ， 搭檔正反握對稱握距握住杠鈴桿 ， 并隨臥推者舉放杠鈴進行近似于硬拉式的保護 。
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