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我和春天有個約會春困 春困專題 下集（飲食常識）

我和春天有個約會春困 春困專題 上集
我和春天有個約會春困 春困專題 下集
看完上集的春困 ， 相信大家對于春困已經(jīng)有了一個大體的了解 ， 說心里話 ， 食療食補(bǔ)僅僅是一個方面 ， 有的時候告訴大家應(yīng)該做什么運(yùn)動 ， 或者說要去如何如何做的時候 ， 其實(shí)很少有人能真正的去做 ， 大部分都停留在知道怎么做的狀態(tài) ， 所以從身邊這種觸手可及的事情做起 ， 我覺得效果會更好一點(diǎn) 。
春困飲食的養(yǎng)生 ， 應(yīng)該側(cè)重于以平補(bǔ)為原則 ， 不能單一使用溫?zé)嵫a(bǔ)品 ， 以免春季氣溫上升 ， 加重身體內(nèi)熱 ， 內(nèi)熱耗陰 ， 氣血相耗 ， 這樣反而會犯困 。現(xiàn)在生活條件好了 ， 大家也都有條件可以做一些比較適合自己吃的東西 ， 今天就來看看浪漫推薦給大家的美食 。
美食推薦第一節(jié) 魚
魚：秋冬季是體弱者進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī) ， 魚則是進(jìn)補(bǔ)的好水產(chǎn)食品 ， 不僅味道鮮美 ， 而且營養(yǎng)價(jià)值極高 。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍 ， 且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 人體吸收率高 。
美食一 蔬香鱈魚雞蛋糕>>>
推薦理由：鱈魚含豐富蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養(yǎng)元素 ， 營養(yǎng)豐富、肉味甘美 ， 并且含有豐富的鎂元素 ， 對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用 ， 有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病 。雞蛋是高蛋白的食材 ， 加入胡蘿卜跟洋蔥 ， 我們前幾期里面介紹過他們的功效 ， 這期就不多講了 ， 十分適合老年人跟小孩子來食用 ， 不僅口感細(xì)膩 ， 易消化 ， 并且營養(yǎng)價(jià)值極高 ， 極力推薦 。
美食二 百合魚片>>>
推薦理由：家常性強(qiáng) ， 我們在家都能吃得到 ， 草魚含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 對血液循環(huán)有利 ， 是心血管病人的良好食物 ， 含有豐富的硒元素 ， 經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效 ， 而且對腫瘤也有一定的防治作用 ， 對于春天食欲不振的人來說 ， 草魚肉嫩而不膩 ， 可以開胃、滋補(bǔ) 。百合維生素含量高 ， 并且具有安神美容的功效 ， 愛美的女生春季千萬不要錯過哦 。
美食三 金槍魚三明治>>>
推薦理由：金槍魚肉低脂肪、低熱量 ， 還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素 ， 食用金槍魚食品 ， 不但可以保持苗條的身材 ， 而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng) ， 是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇 。含有的EPA、蛋白質(zhì)、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效 ， 作為家庭的小西餐系列 ， 可以添加自己喜歡的食材進(jìn)去的 ， 希望大家能夠喜歡 。
小貼士：在我們農(nóng)村 ， 有一句老話就是想要學(xué)習(xí)成績好 ， 聰明 ， 你得多吃點(diǎn)魚 ， 說明這魚有補(bǔ)腦的功效 ， 春季剛好大腦氧氣供應(yīng)不是很足 ， 所以我們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一下 ， 多吃點(diǎn)這種蛋白質(zhì)含量高的食材 ， 也是對春困有很好的防治作用的 。
美食推薦第二節(jié) 草莓、奇異果
草莓：草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素Ｂ1、Ｂ2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等 ， 這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用 ， 對老人、兒童大有裨益 。
奇異果：獼猴桃果實(shí)肉肥汁多 ， 清香鮮美 ， 甜酸宜人 ， 耐貯藏 。
美食一 草莓果醬>>>
推薦理由：現(xiàn)在剛好是吃草莓的好季節(jié) ， 市場上現(xiàn)在草莓也比較多 ， 今天去看了一下大概在10塊錢左右一斤 ， 草莓有一個特點(diǎn) ， 就是含有的維生素C很高 ， 可以多吃一點(diǎn) ， 增強(qiáng)一下自己的抵抗力 ， 不過有的時候不易保存 ， 我們就可以做成果醬來吃 ， 不僅開胃而且口感也很好 ， 大家可以試試看哈 。
【我和春天有個約會春困 春困專題 下集（飲食常識）】美食二 牛奶草莓西米露>>>
推薦理由：西米性溫、味甘、健脾、補(bǔ)肺、化痰 。作為一道小甜品系列 ， 不太適合高血壓或者是糖尿病患者來食用的 ， 對于愛美的女孩子們 ， 你們千萬不能錯過 ， 因?yàn)榇蠖鄶?shù)女孩子都會喜歡一些外表比較華麗的食物 ， 當(dāng)然這道甜品的味道也很惹人愛的 ， 趕緊動手試試看吧 。
美食三 獼猴桃枸杞甜粥>>>
推薦理由：奇異果其實(shí)就是我們老百姓說的獼猴桃 ， 記得小時候老爸提問生字的時候 ， 就提問過獼猴這兩個字 ， 當(dāng)時沒少挨批 。獼猴桃的Vc量及食用纖維素含量達(dá)到了優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn) ， 同時 ， 獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優(yōu)良 ， 獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇 。配上蝦仁 ， 做成沙拉 ， 相信絕大多數(shù)的人都會愛上這道美食的 。
小貼士：這兩味食材維c含量都很豐富 ， 在春天我們很多人會過敏等 ， 多補(bǔ)充點(diǎn)維c增強(qiáng)一下抵抗力 ， 對身體是非常好的 ， 并且有的女孩子喜歡減肥 ， 可以選擇一些加入到自己的減肥食譜中去 ， 相信效果肯定也是很好的 。
美食推薦第三節(jié) 紫菜
紫菜：營養(yǎng)豐富 ， 含碘量很高 。同時可以入藥 ， 制成中藥 ， 具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效 。
美食一 紫菜包飯>>>
推薦理由：紫菜包飯是我們生活中最常見的 ， 紫菜包飯是韓國的說法 ， 飯里面拌的是香油和鹽 ， 屬于咸口的 。一般里面卷的是韓式泡菜以及甜不辣之類的東西 。壽司的米飯是用糖和醋拌的 ， 酸甜味 ， 稱壽司飯 。之所以推薦紫菜的理由還有就是含鎂非常高 ， 多吃一些可以消除肌肉疲勞 。
美食二 香烤紫菜酥>>>
推薦理由：有的人晚上睡覺時會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象 ， 很多人都認(rèn)為這是缺鈣 ， 其實(shí)從人體對礦物質(zhì)以及微量元素的需求上講 ， 缺鎂也會出現(xiàn)這種情況 ， 多食一些含鎂的食材 ， 對冠心病、高血壓、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等也有一定的預(yù)防作用 。
美食三 紫菜餅遇見高粱米>>>
推薦理由：這是一道早餐的組合 ， 古人云：每日起食粥一大碗 ， 空腹胃虛 ， 谷氣便作 ， 粥又極柔膩 ， 與胃腸相得 ， 最為飲食之良 。紫菜我們知道的最常說的就是 ， 富含碘元素 ， 對于那種所謂的大脖子病（甲狀腺腫大） ， 有很好的預(yù)防作用 。作為健康早餐的系列 ， 推薦的這道美食 ， 浪漫個人還是比較滿意的 。
小貼士：在日常生活中 ， 我們最常見的紫菜的做法就是紫菜蛋花湯 ， 或者是紫菜跟混沌一起煮著吃 ， 都是很不錯的選擇 ， 如果說您比較喜歡這個味道 ， 可以再做湯菜的時候適當(dāng)?shù)膩硇┳喜?nbsp;， 我個人還比較喜歡再加點(diǎn)香菜 ， 擱點(diǎn)香油 ， 那種味道由您慢慢去品味嘍 。
推薦了這么多美食 ， 有適合女孩子的 ， 也有適合老年人的 ， 更有適合家庭類型的小范本 ， 看完之后 ， 您是否有所感悟呢？真誠的希望我們的養(yǎng)生系列對大家能有所幫助 ， 有做的不對 ， 或者是出現(xiàn)錯誤的地方也希望大家多多指正 ， 我們期待與您的交流 ， 可以發(fā)送郵件到meishichina_2011@163.com 。
春困的小專題就寫到這吧 ， 可以根據(jù)您自身的體質(zhì)去選擇一些合適您的食材來食用 ， 并且可以結(jié)合我們的春季養(yǎng)生系列相關(guān)專題 ， 希望我們所做的這些讓您家的這個春天變的不一樣 。
下一期我們會跟大家談一下有關(guān)貧血的專題 ， 這也是在跟朋友聊天的時候 ， 朋友提到的 。我們將在下周一更新我們的專題 。更多精彩、更多美食盡在美食天下 ， 希望得到大家的認(rèn)可 ， 也希望大家對我們多一份關(guān)注 ， 我們期待下一期與您相約 ， 我們不見不散！

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