青少年怎么預(yù)防近視？青少年吃什么能預(yù)防近視？
隨著科技日漸發(fā)達(dá)，隨著家庭條件越來越殷實(shí)，每個(gè)人家中都有許多電子產(chǎn)品：比如手機(jī)、平板和電腦 。越來越多的青少年過早接觸電子產(chǎn)品造成視力問題，加上學(xué)業(yè)繁重，視力日漸下降最后近視戴上眼鏡 。那么如何預(yù)防青少年近視就成了家長和老師的一個(gè)棘手問題 。
1、保持正確姿勢(shì)
（1）青少年在讀書、寫作業(yè)時(shí)要保持正確的姿勢(shì) 。看書時(shí)間不宜過長，中間適當(dāng)休息多看看窗外讓眼睛接觸綠色，開闊視野 。
（2）一定不要在走路、坐車和睡覺的時(shí)候看書 。
（3）書本應(yīng)與眼睛保持一定的距離 。學(xué)習(xí)時(shí)光線不宜過亮和過暗，減輕視力疲勞 。
2、多做戶外活動(dòng)
現(xiàn)在的青少年學(xué)業(yè)繁重，加上長期沉迷在電子產(chǎn)品的世界，很容易用眼過度而造成近視 。建議家長在休息的時(shí)候多帶孩子出去走走，不要讓他有過多的時(shí)間看電視或者玩電腦；建議學(xué)校可以多組織一些室外或者戶外活動(dòng)，不僅可以放松身體緩解眼部疲勞還能促進(jìn)師生之間的感情 。室外的綠色很多，人眼在看的時(shí)候精神會(huì)得到放松，眼睛也自然處于放松狀態(tài)，常做一些戶外活動(dòng)對(duì)我們的眼睛十分有幫助 。
3、吃這些來預(yù)防
（1）維生素：維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃維生素可以預(yù)防近視，緩解視力疲勞 。例如：蛋、奶、魚、蔬菜和水果等 。
（2）鈣：多吃鈣含量較高的食物對(duì)恢復(fù)視力和預(yù)防視力都起到關(guān)鍵作用 。例如：牛股、豬骨、蝦米、雞蛋、花生米、油菜、大棗等食物 。
（3）鋅：青少年近視普遍缺乏鋅和鉻，所以近視患者要多吃一些含鋅的食物，對(duì)長時(shí)間用眼、預(yù)防近視都很有幫助 。例如：黃豆、紫菜、海帶、肉類、肝類等 。
【青少年怎么預(yù)防近視？青少年吃什么能預(yù)防近視？】
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