退休后的生活 10條建議讓你遠離抑郁
退休后的生活 10條建議讓你遠離抑郁
【退休后的生活 10條建議讓你遠離抑郁】 退休后做點什么好
第一，過自己的生活，不跟別人比 。重要的是你的感覺而不是一些外在的東西 。如果常拿自己的狀況跟境遇比我們好的人比，會讓人變得沮喪 。比如有的人會抱怨，為什么他的退休工資有6000元，我只有3000元?也別總跟差的人比，這不但不會使你的心理更健康，反而會讓你的生活停滯不前，覺得不需要做更多努力 。所以人到老年，更重要的是自己的感受 。如果想要積極健康的心態(tài)，生活就需要改變，而不是原地踏步 。
第二，凡事要看到好的一面 。這是很重要的幸福之道 。比如，在看到半杯水的時候，樂觀的人會說“還剩半杯”，悲觀的人卻說“只剩半杯” 。生活中，時常會有“半杯水”的情況，我們不妨好好享受這半杯水的幸福時光 。
第三，盡可能過有規(guī)律的生活 。人們對于退休后的老年生活常有消極的想法，但如果換個積極的角度看，你會發(fā)現(xiàn)，在這個時期你擁有很多年輕人無法擁有的東西，比如時間或者自由 。這也是為什么很多年輕人的生活理想就是“早點退休” 。但擁有這種自由，就要學(xué)會如何使用 。其中有一個基本原則，就是盡量過有規(guī)律的生活，按時吃飯、睡覺，定期會友、下棋、出游等，建立相對穩(wěn)定、健康的生活 。
第四，別放棄年輕時的夢想 。許多人年輕時有很多未實現(xiàn)的夢想，卻沒有時間去圓夢 。退休后有了時間，卻經(jīng)常受許多消極的想法牽絆，比如“我老了學(xué)這些有什么用”，“我老了做這些很困難” 。其實，大可放手一搏，不留遺憾 。
第五，學(xué)點新東西 。一項針對老年人進行的追蹤研究顯示，有兩種行為對長壽非常有幫助，一件是做慈善、助人為樂，另一件就是學(xué)習(xí) 。學(xué)習(xí)對認知能力的保持很重要 。不少老年大學(xué)有很豐富的資源，開設(shè)美術(shù)、繪畫、攝影等課程 。另外，網(wǎng)絡(luò)上也有非常多的資源，比如教你養(yǎng)花等，學(xué)會上網(wǎng)本身也是一種學(xué)習(xí) 。
第六，老了也得打扮 。很多老年人覺得自己上歲數(shù)了，再怎么打扮也沒必要了 。其實“美麗是一種責(zé)任”，打扮意味著“生活中有美好的事物值得我去追求” 。即使人老了，也別放棄對美的追求 。
第七，和充滿活力與希望的人在一起 。人的想法和行為是相互感染的 。你可能本身不是特別愛動，但常跟充滿活力的人相處，就會增加你活動的機會，使你更健康 。另外，他們樂觀的想法也會傳染給你 。
第八，停止抱怨 。越抱怨就越覺得生活黑暗、悲慘 。有負面感受時，我們要盡量想辦法解決 。比如視力減退，光靠抱怨不能解決問題，我們應(yīng)該配眼鏡 。還可以換個方法，視力好時從報紙上看新聞，視力不好了可以從收音機里聽新聞 。
第九，不要壓抑憤怒 。如果生氣了卻假裝不生氣，很可能使人抑郁 。所以要適度表達憤怒，可以適當生氣，生氣也是一種對自己的尊重 。當然，憤怒也有合適的表達方式，要學(xué)習(xí)表達技巧，盡量不要傷害他人 。
第十，養(yǎng)只小動物 。照顧寵物有助于提升快樂，減輕抑郁 。如果喜歡動物，可以選擇一個合適的寵物陪伴，使生活更積極、更新鮮 。此外，養(yǎng)花同樣有利身心健康 。
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