1. 首頁 > 生活百科 >

老年人過冬要警惕的6個誤區

天氣變冷后，很多老人宅在家里，不愛出門，也不愛運動，之前長期堅持的散步都放棄了 。但其實，多出門活動才能增強抵抗力，遠離感冒等問題 。散步、慢跑等都是不錯的選擇 。當然，如果是大風天或者霧霾天，老人可以呆在家中，減少外出 。


老年人過冬要警惕的6個誤區
冬季天氣寒冷，老人們恨不得窩在屋里，或是緊閉門窗御寒 。但這些看似保暖的方法，卻可能是“健康殺手” 。專家表示，老人要警惕以下這些過冬誤區 。
不出門
天氣變冷后，很多老人宅在家里，不愛出門，也不愛運動，之前長期堅持的散步都放棄了 。但其實，多出門活動才能增強抵抗力，遠離感冒等問題 。散步、慢跑等都是不錯的選擇 。當然，如果是大風天或者霧霾天，老人可以呆在家中，減少外出 。
【老年人過冬要警惕的6個誤區】 不開窗
冬季關緊門窗御寒是很自然的事 。但提升室溫的同時，空氣若是一直不流通，累積的細菌、病毒等都易引起呼吸系統疾病 。建議每天應開窗2至4次，每次不少于10分鐘 。此外，需要提醒有些老人，睡覺時不要蒙頭擋冷空氣，被子里的空氣潮濕污濁，有可能造成大腦缺氧，非常危險 。
穿太厚
穿上保暖的衣物出門是必需的，但如果太多太厚，會影響人體自身對溫度的調節能力，反而容易導致感冒發燒 。穿衣以身體不感到發冷即可 。可以穿純棉舒適的內衣，搭配稍微寬松的羊毛衫，外面罩上羽絨外套，這種組合足以抵御風寒 。注意領口不要太緊，以防造成腦部供血不足 。
捂住口鼻
很多老人冬天會佩戴口罩，或者用圍巾捂住口鼻，以此來防病御寒 。戴口罩的確可以減少吸入空氣中的有害顆粒，但也極容易造成缺氧，尤其是心肺功能不全的老人 。用圍巾捂住口鼻，會使鼻腔及整個呼吸道的黏膜對冷空氣的處理能力減弱，稍微受寒，就容易感冒 。應盡量把鼻子嘴巴都露出來，保持呼吸順暢 。如果是霧霾天或者大風天，可以戴口罩出門，時間不要太久 。
不洗澡
老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節來決定，一般冬天洗澡一周一兩次就夠了 。但有些老人怕感冒，冬季經常一兩個月都不洗澡，這可能會導致皮膚瘙癢等癥狀 。建議老人冬季洗澡水溫不宜高過40攝氏度，洗澡時間在15分鐘左右即可，患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人，可以由家人幫助擦浴 。
穿厚衣睡覺
老人因怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣其實不利于保暖，也不利于健康 。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，就算蓋上被子，也會感到寒冷 。只穿寬松的睡衣，可以很快消除疲勞，使身體得到很好的休息 。

    推薦閱讀