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有效控制食量 減肥絕對不貪吃

節食的時候，您再也不會感到權利被剝奪了！以下的八個小竅門將會告訴您如何吃得又少又滿足！
1）吃雞蛋當早餐 。
調查發現每天早上吃兩個雞蛋，那么一整天都不會消耗您身體其他熱量了 。把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個低熱量的滿腹感食物就完成了 。
2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜 。
蔬菜富含水分，因而只會增加重量但并不增加熱量 。而且，吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，因而感覺飽了 。
3）善用視覺效果 。
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯 。把你的餐具全部換成小一號的，這樣您不僅能控制食量，還感到吃得滿足 。
4）嚴格遵守用餐時間 。
如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐 。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物 。
5）先喝湯 。
要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯 。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感 。
6）注重蛋白質的吸收 。
先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食 。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質才真正能為您提供持久能量 。
7）控制喝酒 。
【有效控制食量 減肥絕對不貪吃】強迫自己必須在上菜后才點酒精類飲品 。這樣您就能輕松減少熱量的攝入 。您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來減少餐后喝酒的量 。

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