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女生養生養顏小知識-怎么養顏

女生要注意生活中的健康與美生養顏的實踐，了解如何保持健康才能預防疾病的發生，美貌可以使我們的皮膚衰老，讓我們的青春永駐 。女性的健康知識首先要了解課外閱讀材料，然后要注意自己的飲食問題，每天可以喝6杯左右的水，注意維生素C和維生素B補充劑，同時也需要適當的鍛煉 。
1、人一天要喝6—8杯水(250ML/杯)，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水(刷牙前喝),因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好 。第二杯叫美容水(刷牙后喝) 。
2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利于營養的吸收(缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素) 。維生素B大量存在于以下食物：五谷雜糧的表面(糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重)、動物的內臟 。

女生養生養顏小知識-怎么養顏

文章插圖
3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力 。
4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當于鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方 。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜 。
【女生養生養顏小知識-怎么養顏】5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克 。成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克 。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美國的卡爾.宏邦博士(維生素理論和知識的先驅之一)發現 。
6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡 。
7、年人心臟每天跳動約8萬次,當心臟收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作 。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂 。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放松而處于半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始 。
8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量 。

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