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延緩衰老的小動作有哪些？怎么做能延緩衰老？

衰老是沒有人希望看到的 ， 雖然說人有生老病死 ， 但是任何人都希望衰老玩一點(diǎn)到來 ， 很多人對衰老有恐懼的感覺 ， 可能會害怕自己臉上有皺紋 ， 害怕自己的身體素質(zhì)變差 ， 其實(shí)生活中的一些小細(xì)節(jié)是可以延緩衰老的 ， 那延緩衰老的小動作有哪些？怎么做能延緩衰老？
1、望風(fēng)景
電腦族工作忙碌 ， 經(jīng)常會出現(xiàn)眼睛酸澀的不適癥狀 。此時 ， 若是能夠小憩一下 ， 望會兒風(fēng)景 ， 就可以讓緊張的視神經(jīng)得到放松和舒緩 ， 讓眼肌得到休息 ， 以便于更好的投入到工作之中 。
遠(yuǎn)眺的方法 ， 適合任何人群使用 ， 可以起到保護(hù)眼健康的最佳效果 。在望風(fēng)景時 ， 您可以這樣做：站在窗邊或登到高處 ， 然后抬頭望遠(yuǎn)處的風(fēng)景 ， 如高樓大廈的頂端、飄動的白云等 。同時 ， 保持頭部靜止不動 ， 讓眼球自主轉(zhuǎn)動 ， 反復(fù)鍛煉即可 。
2、咽唾沫
千萬別覺得咽下唾沫 ， 是件很惡心的事兒 ， 也別覺得咽唾沫不夠雅觀 。因為 ， 這樣一個小動作 ， 確實(shí)可以滋潤人體的五臟六腑 ， 幫助肌膚延緩衰老 。
不過 ， 咽唾沫也是需要講究方法的：首先應(yīng)注意 ， 在感冒發(fā)燒、唾沫中有痰時 ， 不宜咽唾液 。其次 ， 在唾沫量較少時 ， 可以用舌頭在嘴里不停攪動 ， 并增加在牙齒周圍、上下顎處的攪動次數(shù) 。或者 ， 直接用舌頭抵住上牙堂處 ， 促進(jìn)舌下腺快速分泌唾液 。如此 ， 就可以使唾液充盈口唇之中 ， 方便人體吞咽 。當(dāng)然 ， 勤喝水 ， 多吃含水分較多的蔬果 ， 也有利于唾液量的增加 。比如 ， 常吃黃瓜、西瓜等 。
3、咀嚼
模仿咀嚼的動作 ， 有利于促進(jìn)唾液的分泌 ， 方便沖刷掉口腔中的食物殘渣、抑制致病菌的繁殖生長 ， 可以有效的預(yù)防口腔疾病 。同時 ， 多做咀嚼的動作 ， 還能緩解面部神經(jīng)緊張 ， 使a腦波增強(qiáng) ， 減少焦慮等不良情緒 ， 幫助人體舒緩壓力 。另外 ， 多做咀嚼的動作 ， 通過面部肌肉的運(yùn)動 ， 能夠燃燒掉臉部多余的脂肪及熱量 ， 使咀嚼者的面肌更加發(fā)達(dá)、臉部線條更美觀 。
咀嚼的動作要領(lǐng)為：想象著將食物放入口中 ， 然后模擬做咬、嚼的動作 。同時 ， 吞咽口中產(chǎn)生的唾液 ， 并將上下牙齒輕輕叩擊 。如此 ， 反復(fù)鍛煉即可 。
4、轉(zhuǎn)動頸椎
頸椎向上支撐著人體的頭部 ， 向下連接著身體的后背及腰腹 ， 起著承上啟下的重要作用 。而且 ， 它可以保護(hù)脊髓神經(jīng)及血管 ， 并且?guī)椭梭w完成回頭、點(diǎn)頭等動作 。所以 ， 保養(yǎng)好頸椎十分重要 。不過 ， 除了避免磕碰扭傷以外 ， 勤做轉(zhuǎn)動頸椎的動作 ， 就可以有效的避免頸椎骨質(zhì)增生等頸部疾病 。轉(zhuǎn)動頸椎的方法為：頸部向前屈伸、頸部向后屈伸、頸部左右旋轉(zhuǎn)等 。注意動作速度宜緩慢進(jìn)行 ， 幅度應(yīng)逐漸增大 。
5、甩手
甩手 ， 雖然動作很簡單 ， 但是它的作用很強(qiáng)大 。甩手可以幫助人體改變體質(zhì)上盛下虛的不良狀態(tài) ， 幫助人體促進(jìn)血液循環(huán) ， 疏通三焦、心包經(jīng) ， 緩解手涼、胳臂酸麻、心慌等癥狀 。甩手動作要領(lǐng)為：身體自然直立 ， 雙腳分開與肩同寬；雙腳腳趾用力抓地；舉起雙臂 ， 同時向前方、后方甩動 。不過 ， 甩手時需要注意 ， 動作要柔和輕緩 ， 尤其是向后用力時 ， 要小心謹(jǐn)慎 ， 避免用力過猛給肩胛骨骨骼造成損傷 。
6、扭動腰椎
腰椎是否健康 ， 直接關(guān)系著腎臟的強(qiáng)大與否 。因為 ， 中醫(yī)理論認(rèn)為 ， 腰為腎臟之府 。而人體的腎氣若是足夠旺盛 ， 那么衰老來臨的速度也會相應(yīng)減緩 。所以 ， 空閑時間勤做扭腰動作 ， 就可以保護(hù)腰部脊柱健康 ， 鍛煉腰椎柔韌性、強(qiáng)腎健身 。扭動腰椎的方法為：雙腿自然分開與肩同寬 ， 以保持身體平衡；兩手叉腰 ， 然后緩慢轉(zhuǎn)動腰部 ， 從左向前、向右、向后依次扭動即可；反復(fù)做此動作 ， 不限次數(shù) 。
7、踮腳走路
很多人都認(rèn)為 ， 踮腳走路并不雅觀 。然而 ， 偶爾的踮腳走路 ， 卻可以使身體下肢的血液回流變得順暢無阻 ， 不僅可以預(yù)防下肢脹痛麻木 ， 還可以輔助治療靜脈曲張等病癥 ， 是一種非常適合中老年人保健鍛煉的走路方法 。在踮腳走路時 ， 需要先將雙腳并攏 ， 然后將腳后跟部位抬起 ， 用腳尖向前邁步、落下腳后跟 。一起一落為一次 ， 每日反復(fù)三十次左右 ， 以小腿肌肉無酸疼感為宜 。
【延緩衰老的小動作有哪些？怎么做能延緩衰老？】

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