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十個不良的生活習慣讓你短命

第十名：喝過量咖啡或茶 。適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠 。
第九名：喜吃燙食 。吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽 。
第八名：喝水太少 。衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水 。
第七名：用力排便 。排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血 。
第六名：彎腰搬重物 。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤 。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上 。
第五名：連續使用電腦3小時以上 。長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題 。
第四名：剛睡醒立刻下床 。英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆？霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病 。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床 。
第三名：如廁看報 。坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛丨門充血，從而引起痔瘡發作 。此外，肛丨門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛丨門長期感到墜脹 。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙 。
第二名：蹺二郎腿 。這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出 。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重 。
【十個不良的生活習慣讓你短命】第一名：缺乏運動 。2/3的受調查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準 。衛生部首席健康教育專家洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。人們應至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘 。

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