女人喝牛奶美白嗎 五大食物還你美白肌膚
美白一直是我們關(guān)注的話題 。有時人們經(jīng)常喝牛奶以美白我們的皮膚 。這是真的?哪些食物和方法可以幫助我們在日常生活中有效美白?讓我們和小編一起看看 。
喝牛奶美白嗎
我們會因為很多的原因曬黑，這個時候你身邊的朋友就會告訴你，喝牛奶是可以幫助我們變白的，喝牛奶是否能夠美白，還得先從牛奶的營養(yǎng)成分說起 。牛奶中除了大部分的水外，還含有平均為3%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一定量的脂肪、碳水化合物，維生素B1、維生素B2等維生素，以及鈣等礦物質(zhì) 。
其實我們知道我們經(jīng)常的喝牛奶是可以達到美容的功效的，因為牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白，酪蛋白是一種白色無味的物質(zhì) 。牛奶之所以看起來是白色的，正是由于牛奶中的酪蛋白膠粒散射光線造成的 。
相信大家在閱讀過文章之后已經(jīng)知道了喝牛奶是不會變白的，只是單純的可以讓我們的皮膚變好，說喝牛奶皮膚會變白，就跟說吃醬油皮膚會變黑是一個道理的，這種“以色補色”的理論是缺乏科學(xué)依據(jù)的 。
因此，指望通過喝牛奶來美白是不靠譜的 。
美白的食物
蓮藕
蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質(zhì)，而且蓮藕還具有一定的藥效，它的止血作用已經(jīng)是家喻戶曉了 。
最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用 。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕 。
紅薯
紅薯使粗糧的肌膚變得光滑 。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝 。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿 。
木耳
木耳能夠有效的緩解由于便秘所引起的肌膚粗糙現(xiàn)象 。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，具有明顯的凈化血液的作用，是保養(yǎng)和滋潤皮膚很好的食物 。而且木耳中還含有食物纖維，因此木耳還很適合由于便秘所導(dǎo)致的皮膚粗糙的人食用 。另外木耳和大棗放在一起煎汁，效果事半功倍 。
山芋
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝 。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚 。
芝麻
芝麻可為肌膚補充健康的油分 。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻 。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟 。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤 。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效 。
美白的方法
1、多吃維C豐富的食物
多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力 。
2、多喝檸檬美白水
水是美容圣物，早晨醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯 。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成 。
3、常吃海藻制品
海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營養(yǎng)物 。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進而減緩衰老 。
4、不吃或少吃糖
過分偏愛甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程 。
5、多攝入蛋白質(zhì)
多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過程中起到關(guān)鍵作用 。良好的蛋白質(zhì)食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等 。
6、適量補充維生素
適當(dāng)口服維生素A、C和E補充劑，有助于防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害 。維生素A不足容易導(dǎo)致皮膚粗糙失去潤澤 。維生素C有助于肌膚恢復(fù)光澤與彈性 。維生素E具有高效抗氧化性 。
7、不要攝取含有人工食品添加劑的食物
健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出 。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等 。
8、睡前敷黃瓜美白
要睡覺的時候，拿小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩 。
9、晚霜營養(yǎng)護理
可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細胞代謝和血液循環(huán) 。
10、醋鹽水美白
把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個一兩次也沒問題啦)，效果不錯哦，而且見效很快，皮膚會變白，痘痘也會不見了 。
【女人喝牛奶美白嗎 五大食物還你美白肌膚】11、壓力不要過大
多項研究表明，壓力過大會導(dǎo)致皺紋早生，增加面部“五線譜” 。不妨每天找點樂子，放松身心 。
12、保證充足睡眠
充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手 。少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤 。
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