瘦人在家健身的方法 _自己的

瘦人在家可以選擇俯臥撐、仰臥起坐、扶墻半蹲健腿等運動，可以幫助我們鍛煉臂力、腰部以及腿部的力量，還能達到塑身的作用，選擇做俯臥撐時，需要將身體仰臥，手掌打開與肩同寬，讓自己整體上下運動，每組做10個，每天做5組。
1、俯臥撐

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瘦人在家可以做俯臥撐，選擇一片較為寬敞的地方，身體俯臥，手掌打開與肩同寬，讓自己整體隨著胳膊上下移動，調整自己的呼吸狀態，向上吸氣，向下吐氣，每天做5組，每組做10個，可以鍛煉自己手臂的力量。
2、仰臥起坐

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仰臥起坐是常見的健身運動之一，身體平躺，雙腳并直，手交叉放在胸口上，通過腰腹力讓自己的上半身直立起來，胸與膝蓋相碰后將身體慢慢的后躺，每日做5組，每組做15個。
3、扶墻半蹲健腿

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扶墻半蹲健腿可以鍛煉我們的腿部的力量，選擇一面干凈面積較大的墻體，將自己的身體緊貼墻壁，背對站立，手中可以拿一些物品，身體依靠腿部的力量緩慢下蹲，每組做12個，每天做3組。
【瘦人在家健身的方法】

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