股二頭肌拉伸動作
股二頭肌拉伸的準動作
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股二頭肌拉伸的標準動作 ， 第一步選要我們盤膝坐在瑜伽墊上 ， 盡量讓下半身處于放松的狀態 ， 讓后將自己的兩個手臂舉過頭頂 ， 并且相互交叉在一起 ， 然后分別盡量向自己的前后左右和上等五個方向手伸展 ， 每個方向做五次即可 。
【股二頭肌拉伸動作】
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