橄欖如何做干果脯 橄欖的營養價值
【橄欖如何做干果脯 橄欖的營養價值】
1、橄欖干果脯的做法：清洗橄欖，用蒸鍋蒸 。蒸至橄欖變軟，將橄欖放涼方便取出中間的核，只用橄欖肉 。加冰糖與水(少量)一起熬煮，大火熬煮，水分干后再轉小火即可 。
2、橄欖果肉內含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，其中維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍 。鮮橄欖的含鈣量在水果家族中名列前茅，每100克果肉含鈣204毫克，比香蕉、蘋果、柿子、桃子多20倍 。
推薦閱讀
- 14歲太胖怎么辦？14歲太胖如何減肥？
- 女性經期養肝注意事項有哪些？女性經期如何養肝？
- 如何預防男人中年發福？預防中年發福可以做什么運動？
- 如何判斷一個人是不是渣男？渣男應該如何辨別？
- 夏季寶寶容易患哪些疾病？夏季寶寶如何預防疾病？
- 嬰兒為什么會打嗝？如何有效緩解嬰兒打嗝？
- 怎樣判斷自己的經期是否健康？如何判斷月經是否是正常的？
- 青少年肥胖的原因有哪些？如何預防青少年肥胖？
- 青少年出現駝背怎么辦？如何幫助青少年矯正駝背？
- 女性該如何補血？補血存在哪些誤區？