想長(zhǎng)壽 避開交通“魔鬼時(shí)間”
目錄：
第一章：避開交通“魔鬼時(shí)間” 想長(zhǎng)壽向9目標(biāo)努力
第二章：決定你一生壽命的14個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)
第三章：散步可以使您健康長(zhǎng)壽的8個(gè)理由
人人都想自己的壽命能夠更長(zhǎng) ， 那么到底如何做才能達(dá)到這樣的愿望呢？人的長(zhǎng)壽秘訣是什么？如何長(zhǎng)壽？下面小編給大家介紹9個(gè)新的長(zhǎng)壽秘方 ， 很實(shí)用 ， 快去看看吧 。
避開交通“魔鬼時(shí)間” 想長(zhǎng)壽向9目標(biāo)努力
一些平時(shí)看似不重要的生活細(xì)節(jié) ， 或是你習(xí)以為常的愛(ài)好、習(xí)慣 ， 都可能影響你的壽命 。為了更長(zhǎng)壽 ， 向這9個(gè)目標(biāo)努力吧！
【想長(zhǎng)壽 避開交通“魔鬼時(shí)間”】要想長(zhǎng)壽 ， 不妨試試新的長(zhǎng)壽良方：如果你總是不經(jīng)意吃多 ， 不妨試試“放筷法”;防止交通意外 ， 黃昏出行最要當(dāng)心;泡溫泉不只是享受 ， 也是長(zhǎng)壽法寶......從今天開始 ， 試著逐一實(shí)踐這份長(zhǎng)壽清單 ， 也許能給你帶來(lái)意外的收獲 。
喝“粗”點(diǎn)的茶
“粗茶”指的是較粗老的茶葉 ， 價(jià)格昂貴的新茶反而不如價(jià)格相對(duì)便宜的“粗茶” 。
“粗茶”盡管又苦又澀 ， 但其中的茶多酚、丹寧含量豐富 ， 既有抗衰老作用 ， 還能降血脂 ， 防止血管硬化 ， 維護(hù)心、腦血管的正常功能 。
男性適合喝綠茶、三年以上的生普洱、烏龍茶 ， 特別是武夷巖茶 ， 被稱為“男人喝的茶”;
女性可以適當(dāng)喝些好綠茶 ， 有美容養(yǎng)顏的功效 ， 但在經(jīng)期、孕期要控制飲茶量 ， 更年期則可以多喝花茶和單從 。
避開交通“魔鬼時(shí)間”
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì) ， 全球每年有120萬(wàn)人死于交通事故 ， 平均每25秒就有1人死于車禍;而在中國(guó) ， 平均每天近300人葬身車下 。
國(guó)內(nèi)知名的機(jī)動(dòng)車駕駛員培訓(xùn)、安全駕駛行為研究專家范立表示 ， 新手事故率并不高 ， 真正的“馬路殺手”是駕齡1-2年的人 ， 此時(shí)最易松懈 。
穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發(fā)生的高危因素 。他提醒 ， 11：00-13：00、17：00-21：00是“魔鬼時(shí)間” ， 此時(shí)開車要格外警覺(jué) 。
行人過(guò)馬路時(shí) ， 要學(xué)會(huì)首先左看觀察車輛 ， 然后右看 ， 最后再左看 ， 確認(rèn)安全后 ， 才可直線過(guò)馬路 。黃昏時(shí)更要注意 ， 因?yàn)檫@是駕駛員最不容易發(fā)現(xiàn)你的危險(xiǎn)時(shí)段 。
放下筷子吃得慢
“想長(zhǎng)壽嗎？那就吃慢點(diǎn)吧 。”在以長(zhǎng)壽著稱的地中海地區(qū) ， 人們一頓晚餐可以吃三四個(gè)小時(shí) 。
一般來(lái)說(shuō) ， 每口食物咀嚼15-20次 ， 一餐飯不少于20分鐘 ， 有助消化 ， 避免發(fā)胖 ， 還能緩解緊張、焦慮的情緒 。
北京抗衰老生命科學(xué)研究所所長(zhǎng)、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士表示 ， 當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí) ， 大腦的血流量也會(huì)明顯增多 ， 活化大腦皮層 ， 從而延緩衰老 。
所以 ， 不妨嘗試在吃飯時(shí)用筷子來(lái)夾菜 ， 然后放下筷子 ， 再用勺子吃米飯 。輪流使用勺子和筷子吃飯 ， 即使想快也快不起來(lái) ， 保證每口食物都能充分咀嚼 。
適當(dāng)吃糖果
一份對(duì)哈佛大學(xué)畢業(yè)的7841位男生的調(diào)查表明 ， 食用巧克力及糖果的人 ， 無(wú)論他們愛(ài)吃的程度如何 ， 都比不食用者的壽命長(zhǎng)一年 。
黑巧克力(包含超過(guò)70%的可可)是一種復(fù)合食物 ， 其中含有多種抗氧化劑 ， 能有益心臟、平穩(wěn)血糖、緩解壓力 ， 每天食用量控制在10-20克效果最佳 。
調(diào)查還顯示 ， 那些“適量”吃糖果的人 ， 也就是1個(gè)月吃1-3塊條形糖 ， 效果最好 ， 死亡危險(xiǎn)率比不吃糖的人低36% 。
日本著名長(zhǎng)壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人 ， 就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣 。所以 ， 老人在吃糖時(shí) ， 不妨適量選擇紅糖 。但消化不良者和糖尿病患者應(yīng)慎食 。
中年后 ， 增魚減肉
日本長(zhǎng)壽專家高居百合子教授指出 ， 人到中年后攝入魚的量應(yīng)為肉的2倍 ， 即假如攝入肉量為30-50克的話 ， 魚肉量應(yīng)為60-100克 ， 這可是長(zhǎng)壽的重要法寶 。
魚類是動(dòng)物肉類中最容易被消化吸收的一種 。例如牛肉在胃中5個(gè)小時(shí)才能被消化 ， 魚肉則僅需2-3個(gè)小時(shí) 。
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