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清晨5分鐘 身體“毒物”全清空

身體里毒素過多影響營養吸收 ， 加重身體垃圾 ， 身體逐漸變形 ， 越來越“發福” 。每天早上早起五分鐘我們就可以將身體里的大部分垃圾和毒素排出去 ， 這樣有效幫助身體減肥 ， 讓你變得越來越苗條越來越漂亮 。gt;gt;gt;男人喜歡女人的屁股竟有這些秘密
1、一杯淡鹽水
起床后 ， 用溫水為自己沖一杯淡鹽水 。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水 ， 又不會覺得咸的程度 。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內的代謝物排出身體 ， 還能降低身體的火氣 ， 尤其適合干燥的冬季 。
2、一杯溫清水
淡鹽水過后再喝一杯溫開水 ， 作為體內水分的補充 ， 也可以作為接下來瑜伽練習的儲備 。如果感覺連喝兩杯水很撐的話 ， 可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作 ， 這樣既節省時間 ， 還能給肌體一個消化的過程 ， 在之后的瑜伽練習中不會因為水多而引起內臟下垂 。
3、瑜伽練習-樹式
之所以選擇清晨的時間練習樹式 ， 是因為在清晨 ， 身體一個重要任務就是將睡覺時體內代謝的廢物排出體外 ， 而樹式具有清腸的作用 ， 正好幫助身體完成它的“例行工作” 。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等癥狀 ， 對腎臟和泌尿系統也有好處 。
練習步驟：
1、站立 ， 正常呼吸 。
2、左腿站立 ， 右腿自膝蓋處彎曲 ， 把右腿抬至左側大腿上 ， 腳后跟和腳底的外側擱置在左大腿的上部 。右腳稍許扭轉 ， 壓放在左大腿上 ， 但不要用腳后跟 ， 而應用腳后跟外側壓緊左腿 。當有腳后跟的外側緊緊的壓在左大腿上時 ， 左腿和整個身體要繃緊伸直 。（也可以用右腳掌緊貼左大腿內側）
3、吸氣 ， 雙手從身體兩側向頭部抬起 。當兩手抬到頭部上方 ， 雙手合十 ， 手掌放在頭上 ， 手腕貼著頭頂 。
4、保持五個深呼吸 ， 還原 ， 換另一側做 。
4、瑜伽練習-大循環式
大循環式可以加速身體新陳代謝與血液循環 ， 幫助身體快速適應從睡眠到開始一天工作的過程 。
練習步驟：
1、站立 ， 正常呼吸 。
2、左腿向左側邁出一步 ， 腳尖對著左側 ， 膝蓋彎曲 ， 右腿保持甚至 ， 兩腿成弓箭步 。食指交叉 ， 吸氣 ， 手掌外翻 ， 雙臂舉國頭頂 ， 向右側拉動 ， 手肘盡量不彎曲 。整個身體在一個平面上 。
3、保持五個深呼吸 ， 還原 ， 換另一側做 。
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女人什么時候需要排毒
如果女性身上有這9大信號 ， 是時候要排毒清體了 。
1、便秘
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上 ， 你可能患上了便秘 。按照癥狀不同 ， 便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型 。大腸形成糞便 ， 并控制排便 ， 是人體向外排出毒素的主要通道之一 。
如果毒存體內 ， 影響脾胃的運行 ， 造成大腸的傳導失常 ， 導致腸道不通而發生便秘 。
長期便秘 ， 糞便不能及時排出 ， 會產生大量毒素堆積 ， 這些毒素被人體吸收 ， 會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀 ， 導致人體器官功能減弱 ， 抵抗力下降 。
2、肥胖
如果你的體重超過標準體重20% ， 或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24 ， 就屬于肥胖了 。
肥胖是一種營養過剩的疾病 ， 如果長期過量食用高脂、高熱量食品 ， 體內毒素就會滋生 ， 造成機體失衡 ， 引發肥胖 。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外 ， 大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常 。
3、黃褐斑
內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因 。每個人都期望自己有嬌好的容顏 ， 可是不知從什么時候開始 ， 你的臉上出現了黃褐或淡黑色斑片 ， 那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片 ， 使肌膚失去了原有的水嫩光澤 。

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