宅經(jīng)濟時代的養(yǎng)生好習(xí)慣
宅家一兩天 ， 如同限時出逃的難得假期 ， 睡到自然醒、享受陽光早餐、黃昏漫步......但一兩個月甚至更長時間呢？你的生活會否因為太自由而成為脫軌的列車？睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁......宅經(jīng)濟時代 ， 越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式 。而無論你選擇在家soho還是偶爾享受不去office的宅家停歇 ， 都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題 。只要你肯花心思巧安排 ， 宅生活就可以更fun、更健康 。
1、宅生活最大的享受-- 睡到自然醒
“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活 ， 而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開始 。時間充分保證的睡眠 ， 不再有應(yīng)付“打卡”的緊迫感 ， 身心自然會是一種放松 。值得提醒的是 ， 無論你選擇什么時候入睡 ， 什么時候起床 ， 宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時間 ， 否則 ， 容易導(dǎo)致生物鐘紊亂 ， 你的健康反被太多的自由消耗 。
2、宅女特權(quán)--穿運動BRA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝 ， 亦不用擔心走光 ， 宅家你就有可以只穿著運動Bar ， 或什么內(nèi)衣都不穿的自由了 。還乳房原本的摸樣 ， 讓她處于舒適的狀態(tài) 。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益 。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密--這個世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌 。
而最新的研究表明 ， 使用普通內(nèi)衣 ， 每走一步 ， 乳房會上下移動5 厘米 ， 而使用運動型內(nèi)衣 ， 移動比例會減少74% 。為了讓S 形身材保持得更久些 ， 宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢 ， 選擇穿運動內(nèi)衣在家 ， 避免乳房下垂 。
3、赤足 ， 讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你 ， 可以不必再做那個性感熱辣的女人 。踢掉7寸高跟鞋 ， 讓雙足回到自由的狀態(tài) ， 打著赤腳踩在木質(zhì)地板上 ， 那份愜意的心情想讓人起舞 。赤腳走路不僅讓人心情好 ， 對人的身體也有許多好處 。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦 ， 進而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層 ， 達到強身健體的目的 。如果你家的地板是實木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng) ， 宅家的你大可放心打赤腳 。否則 ， 舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受 。
4、每天30 分鐘 ， 享受陽光下的運動時間
天氣響晴 ， 陽光正燦爛 。不用悶在格子間打拼 ， 你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務(wù) 。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由 ， 作為重視健康的宅女 ， 每天預(yù)留運動時間是必做的項目之一 。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人 ， 每天30 分鐘陽光下的運動 ， 絕對有益身心 。
5、多來幾面鏡子 ， 你的健康會受益
從心理學(xué)的角度來說 ， 照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心 ， 家中可以多放幾面鏡子 ， 隨時檢視自己的狀態(tài) ， “熊貓眼”是提醒你需要休息了 ， 長“痘”了是提醒你體內(nèi)的某個臟器“抗議”了 ， 如果是陰天影響了你的心情 ， 照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒 。另外 ， 鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性 ， 拓寬人的視覺范圍 ， 從而起到緩解視疲勞的作用 。
最重要的是 ， 鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛 ， 看著你宅家后發(fā)生的每一點細微變化 。如果你長期在家工作 ， 不妨多裝幾面鏡子 ， 讓你的身體保持一定的緊張感 ， 這樣更容易保持身材 ， 遠離邋遢宅女形象 。
6、做情趣宅女 ， 戀上一項有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時間 ， 因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人 。或許只是小小的手工制作 ， 或許是園藝盆栽 ， 擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩 。所以 ， 從這一點上來說 ， 比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人 ， 宅人的生活品質(zhì)更高 。
7、孤獨的人是可恥的--每月一次朋友聚會
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