便秘苦不堪言 教你科學通便潤腸道( 二 )
*經常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調查，對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多 。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經 。
緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時 。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘 。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛 。
*平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水 。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應 。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的 。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥 。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀 。
關于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧 。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙 。
*認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態 。醫學上認為一周排便次數少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘 。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題 。
如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘 。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次 。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少 。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的 。
*習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵 。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了 。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生 。
巧避便秘 清腸排毒掃除瘦身障礙
現代人因為壓力大，生活飲食不規律等等關系，常常會出現便秘問題 。便秘對女性有很大的危害，比如造成體內的毒素拍不出來，累積在身體內會慢慢變成多余的贅肉，導致身材嚴重走形 。可是我們應該怎么巧避便秘的危害呢？小編來告訴你 。
產生肥胖的原因有很多種，便秘也是導致肥胖的一大因素 。您是否有過這種情況，無論用什么減肥方法也減不下去，小肚子還是那么大 。記得某減肥藥的廣告說道：清宿便，排腸毒 。你可知道這因便秘而產生的宿便對我們人體的危害嗎？今天小編就來告訴您 。
便秘危害須知道
便秘的危害一：宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性 。
宿便不長排除或者有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中的五分之一的營養素你每月消費的健康品發揮不了最大的效果 。
便秘的危害二：宿便脹氣發酵后，會經由血液治病 。
小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣后，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終至造成酸毒癥，同時會加重肝腎、皮膚三大排毒器官的負擔 。
便秘的危害三：宿便會不知不覺的讓身材變形 。
宿便會撐大你的小腹，并壓迫內臟，該變腹部及脊柱形狀，更是產生肥胖的重要因素 。相信大家經常看到四五十歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是“宿便男” 。
看到這些關于便秘的危害您是否注意了呢？只有腸道舒暢了，你的身體狀況才會得到改善 。知道這些關于便秘的知識后，您可以為您制定一個適合自己減肥方法從而來減肥 。但是清宿便是前提哦 。
巧避便秘危害飲食來改善
第一，主食宜以糙米、麥類為主，可多吃些產氣食物，如豆類、紅薯、土豆、汽水等，以促進腸蠕動 。
