便秘苦不堪言 教你科學通便潤腸道
目錄：
第一章：便秘苦不堪言 教你科學通便潤腸道
第二章：這六個壞習慣導致便秘
第三章：巧避便秘 清腸排毒掃除瘦身障礙
生活中，許多人都被便秘所困擾著，知道是什么原因導致便秘嗎？便秘怎么辦？便秘怎么調理？如何治療便秘？便秘危害有哪些？下面小編做了詳細解答，一起去看看 。
便秘苦不堪言 教你科學通便潤腸道
便秘時，糞便及這些致癌物質會長時間在腸道內停留，大腸黏膜與致癌物質長期接觸，就可能發生癌變 。因此解決便秘問題有利于預防結腸癌，下面我們就一起看看5個原則，學學如何科學通便 。
能夠導致結腸癌的原因有很多，便秘也會導致結腸癌的發生 。一般來說，便秘是老年人的常見癥狀，也是誘發腦出血、心臟病發作以及肺大泡等肺部急癥的罪魁禍首之一 。最近的研究還發現便秘可能引起結腸癌 。下面具體介紹一下 。
便秘使排泄物在體內停留較長時間，因此結腸會吸收致癌物質 。所以他們認為，經常性便秘可能是中老年人患結腸癌的主要因素 。因此，防止便秘既可以減少腦出血等急癥的發生，也可預防結腸癌 。
那要怎樣剛才能更暢通的解好大便呢？以下小編介紹簡單的“科學通便”5原則：
1、解大便要專心
解大便不能一心二用，其實它要求人們專心致志，不要同時跟其他的事情 。有不少人喜歡把報紙雜志一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機游戲邊解大便 。這些習慣會使得排便的時間增長，會導致排便反射的減弱，長久下去會導致肛門括約肌有所松弛，排便難度加大 。
2、有便及時排
便意，是由于直腸的神經受到腸腔內糞便的刺激，繼而向大腦產生排便感覺 。如果條件允許應該及時解決問題，如果長久抑制這種便意會使得這個排便信號弱化甚至失靈，所以最好養成每天定時的排便的習慣 。
3、排便不能“強攻”
有些人會急于完成任務，打算用猛力去解決問題但結果由于由于糞便極速通過腸腔，導致肛門括約肌受壓力過大，造成腸腔裂傷 。
4、定時排大便
定時解大便是個很好的習慣，因為長期的訓練科室排便形成自動化 。至于何時何地定點排便并不是說一定要早上才是最好的，而是由個人的生活作息而定 。
5、便秘宜食療不能依賴藥物
治療便秘的基礎應該是食療，核心是增加膳食纖維，膳食纖維能增強對腸道的刺激促進解便，還能吸附腸內毒素，降低血脂 。有不少人會貪圖方便通過瀉藥等藥物方法協助排便，但是長期使用藥物會損傷腸道，會產生依賴作用 。
這六個壞習慣導致便秘
便秘，時下許多女性都面臨著這個困擾 。便秘了怎么辦？請先不要急于找各種治療便秘的方法，我們要找到導致便秘的罪魁禍首 。只要找到了便秘的原因，我們才能從根本上解決便秘困擾 。
*該排便的時候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了 。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時候，腦海中已經浮現出一張生氣的面孔，誰的？當然是上司的 。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位 。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧 。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著 。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了 。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過 。
問題是，經常這樣忍著不便，最終釀成了便秘 。在一次又一次地放棄中，大腸對發出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了 。嚴重的甚至沒有排便欲望了 。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決 。
*總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙 。這其實是個非常不好的習慣 。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的
排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排泄完畢 。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡 。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底 。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶 。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久 。
