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喝水的最佳時間 10個時間段喝水排毒養生( 二 )


對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利 。
2、為了美麗和健康，喝水越多越好
水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤 。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了 。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔 。
3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干 。
而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水 。
專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉 。
4、干凈衛生的水就是好水，沒必要分酸堿
由于我們攝進的酸性食用品過多，使體內的酸性大大多于堿性 。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用 。
5、湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明
湯中除了水，還富含鹽分和贅肉 。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法 。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法 。
6、女人多喝水能養顏，男人可以少喝水
從健康的角度來說，男人們更需要多喝水 。美國學者通過大量的研究發現，多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4，女士多喝水不僅可以美容還可以豐胸哦 。
總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32% 。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分 。
7、口渴表示身體缺水，不渴不用喝
與吃飯不同，人喝水的欲看遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經丟失大量的水分 。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆 。
你可以根據自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調整 。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水 。
8、桶裝水口感好，干凈衛生，肯定好過自來水
假如你忽視一些健康細節，桶裝水也不一定好過自來水 。比如，飲水機中的開水由于反復煮沸、保溫，輕易造成礦物質沉積，對人體健康不利 。
此外，由于普通飲水機不具備任何殺菌、抑菌功能，細菌、微生物很輕易通過水、氣交換進進飲水機，經過一定時間的積累，便會造成對飲用水的二次污染，更不要說那些反復多次重復使用的水桶是否有安全保證 。
如何喝水才算“科學”
喝水雖然人人會，但如何喝水才算“科學”？
喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學地”根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法 。就如同吃保健品一樣，對人體的健康有很大的關系 。
人們喝水，一般常根據是不是口渴了而定，這是不合理的 。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的信號 。口渴后才喝水，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣 。
宜餐前空腹喝水
人體每天平均消耗的水分(經過呼吸道、大小便、皮膚等)約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡 。
這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？
扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水 。
餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水 。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的 。消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)每天分泌的總量達8000毫升左右 。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要 。
所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量 。
也因此，飯前補充水分很重要 。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的 。

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