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夏日濕氣重 9秘方祛濕又健脾( 二 )


8個養生方去除盛夏濕邪
中醫里面有一種叫做“濕邪”的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟等等也都與濕邪過旺有關 。專家指出夏季想要輕身消夏，關鍵是祛濕排水 。下面教您祛除體濕的8個養生小方法 。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條 。許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的 。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適 。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出 。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來 。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號 。gt;gt;gt;中醫養生 教你3招祛除體內濕氣
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此 。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿 。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用 。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康 。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式 。如果有時間，每周一次的身體SpA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心 。
祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈
專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停 。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合 。
對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高 。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好 。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠 。
祛濕方法四：排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重 。中醫認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內停” 。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來 。
夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深 。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用 。另外，冰水也不宜多喝 。
祛濕方法五：經期食紅豆，補血排水一起來
專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血 。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品 。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿 。
中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用 。經期或經期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多余的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用 。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用 。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食 。
祛濕方法六：午后一杯茶，排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段 。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑 。專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由于茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多余的水分 。
綠茶由于制作工藝中沒有發酵環節，所以營養成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的;鐵觀音屬半發酵茶，由于發酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用 。

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