養(yǎng)心補(bǔ)血 16種五臟養(yǎng)生術(shù)由內(nèi)到外美起來(lái)
目錄：
第一章：16種五臟養(yǎng)生術(shù) 由內(nèi)到外健康起來(lái)
第二章：運(yùn)動(dòng)五臟養(yǎng)生保健方法
第三章：中醫(yī)五色養(yǎng)五臟理論
五臟是我們身體最重要的器官，它們主宰著我們的健康，因此日常應(yīng)該做好五臟養(yǎng)生工作 。那么日常如何養(yǎng)五臟呢？下面小編教你16個(gè)五臟護(hù)理法、中醫(yī)五臟養(yǎng)生法和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)五臟法 。
16種五臟養(yǎng)生術(shù) 由內(nèi)到外健康起來(lái)
人體五臟主宰著人的健康，心主血脈，肝主目，腎主發(fā)骨，肺主皮毛，脾主體膚，因此護(hù)好五臟枝葉，就能為身體這棵大樹(shù)護(hù)航 。小編教你五臟護(hù)理法，讓“身體大樹(shù)”枝繁葉茂！
我們的身體，好比一棵大樹(shù)--有力而深遠(yuǎn)的根系是我們的先天健康之本 。得到良好的照顧，大樹(shù)就會(huì)枝繁葉茂，樹(shù)皮油亮，樹(shù)干挺拔 。好好利用春天的生長(zhǎng)契機(jī)，照顧好我們的身體之樹(shù)，保持代謝功能通暢的最佳健康態(tài)，令秀發(fā)濃密、皮膚光嫩、骨骼健壯！
一、心臟VS氣色
心能強(qiáng)，血液忙
心主血脈，利用早春養(yǎng)心，對(duì)健康與美麗意義重大 。心臟的功能主宰著我們的血液循環(huán)系統(tǒng)，心臟功能好，人看起來(lái)皮膚紅潤(rùn)有光澤 。
3個(gè)關(guān)鍵詞，養(yǎng)好“心血”
慢 -- 6分鐘起床法
春季干燥，清晨起床時(shí)，人體的血管應(yīng)變能力會(huì)變得很差，驟然起床，容易出現(xiàn)全身供血不足，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病 。正確的方法是：緩緩起身，在床邊靜坐3分鐘，讓血液順暢地抵達(dá)全身后，新陳代謝自然順暢 。
溫 -- 溫開(kāi)水提升效應(yīng)
經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，水分會(huì)隨著呼吸、汗液、尿液排出，血液變得粘稠 。早餐前，先喝200～400ml溫開(kāi)水，稀釋血液，提升心臟功能 。
暖 -- 暖寶寶的溫暖提示
雖然氣溫已經(jīng)回暖，但是很多城市的暖氣停供，室內(nèi)溫度變低，也會(huì)導(dǎo)致血流緩慢，血液粘稠度高，血管收縮以及痙攣，心肌耗氧量增加，身體新陳代謝受到嚴(yán)重影響 。所以，早春時(shí)節(jié)，不要太著急脫掉厚衣 。可以用暖寶寶重點(diǎn)保護(hù)好腰部、腹部等易受寒涼的部位，周身溫暖，心臟功能才不會(huì)受損 。
二、肝臟VS電眼
養(yǎng)肝時(shí)，雙目明
春季萬(wàn)物生發(fā)，正是養(yǎng)肝、護(hù)肝的絕好時(shí)機(jī) 。肝臟是身體的化工廠，肝臟功能好，即使不化妝，雙眸看起來(lái)也有神采 。
4個(gè)方法，提升肝功能
1、睡出健康肝功能，睡掉黑眼圈
睡好覺(jué)是養(yǎng)肝的基礎(chǔ) 。很多晨昏顛倒的人都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，這是肝臟沒(méi)有得到好好休息的表現(xiàn) 。與其花費(fèi)大價(jià)錢(qián)購(gòu)買化妝品掩蓋倦容，不如培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣 。每天晚上11點(diǎn)前入睡，氣色看上去一定會(huì)好 。
2、睡前養(yǎng)肝推腹按摩，和身體親密對(duì)話
臉部需要美容按摩，身體臟器也需要你適時(shí)的愛(ài)撫 。每晚入睡前做腹部按摩：將雙手按于腋下，肋骨間隙推搓至胸前，至雙手交叉返回，反復(fù)30次 。
3、側(cè)臥，更利于養(yǎng)肝
肝經(jīng)在人體兩側(cè)，養(yǎng)肝最佳的方式是采取側(cè)臥式睡眠，可以讓血進(jìn)入肝經(jīng)，促進(jìn)人體的造血功能 。另外，要為自己選擇一款舒適的枕頭，這樣睡眠時(shí)間里血液也能暢通無(wú)阻地完成周身循環(huán) 。
4、使用精油，幫你喚醒肝臟功能
迷迭香精油視對(duì)肝部保健有相當(dāng)好的效果 。清晨起床時(shí)在手帕上滴兩滴迷迭香精油，然后吮吸 。也可以用一小塊化妝棉浸濕迷迭香精油放在內(nèi)衣中，讓你全天都能得到迷迭香精油的護(hù)肝滋養(yǎng) 。
三、腎臟VS頭發(fā)
腎臟壯，發(fā)骨靈
腎臟猶如身體大樹(shù)的樹(shù)根，是健康的根本 。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季里，照顧好腎臟，你就有足夠的健康資本笑傲春風(fēng) 。
一起來(lái)，做愛(ài)腎3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
1、客廳搖腰運(yùn)動(dòng)
晚上在家一邊看DVD電影一邊雙手插腰，向左晃動(dòng)腰身36次，然后向右晃動(dòng)36次，每天堅(jiān)持10分鐘！
2、后腰局部熱敷推拿
要養(yǎng)護(hù)好腎臟就不能讓后腰受涼 。每天睡前把雙手先搓熱，在后腰兩腰眼處上下揉搓至發(fā)熱 。這樣可以加持腎臟功能，疏通帶脈 。
3、叩齒能量運(yùn)動(dòng)法
每日進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎壯骨：上下牙齒叩擊36次，力度要輕，然后再用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面進(jìn)行全方位地回旋攪動(dòng)，順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)謩e9次即可 。
四、肺臟VS皮膚
肺舒暢，皮膚亮
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛 。肺臟功能好，皮膚就會(huì)更靚麗，頭發(fā)更豐茂 。早春的黃金季節(jié)里，學(xué)會(huì)在一天中的三個(gè)不同時(shí)段做“正確呼吸”，就能事半功倍激活肺臟新活力！
早、中、晚呼吸法，提升肺能量
Morning，滿呼吸
有意識(shí)地讓全身保持放松狀態(tài)，盡量加大空氣的吸收量，直到無(wú)法吸氣 。然后吐氣，吐氣要徹底，才能將所有的二氧化碳排出體外 。這種呼吸方式堪稱“肺臟瑜伽”，能充分調(diào)動(dòng)肺臟運(yùn)動(dòng)的積極性 。
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