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夏日濕氣重 9秘方祛濕又健脾

炎炎夏日，濕氣很重，很容易進入我們的體內，對五臟六腑都會有影響，因此夏季養生健脾祛濕防濕很重要，那么該如何健脾祛濕？夏季如何養生？下文有不錯的介紹哦！
夏日濕氣重 9秘方祛濕又健脾
你可知道，夏天是一年四季中最容易染上濕氣的季節，如果不好好防“濕”，人體就會容易濕氣重造成身體浮腫，大便粘滯等問題 。因此，夏季防“濕”是關鍵 。如何在夏季謹防濕氣入體呢？最好的養生方法就是從日常飲食及生活習慣改善，讓濕氣無法入侵我們的體內 。下面小編教你防止濕氣入體的9個妙招 。gt;gt;gt;夏季去濕氣 4款食療
夏天體內濕氣重，容易覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲等問題 。因此，防“濕”是關鍵，防止濕氣入體，可以從日常飲食及生活習慣入手 。下面小編支招9妙招，讓濕氣遠離我們的健康的身體 。
1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等 。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用 。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效 。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物 。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能 。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用 。gt;gt;gt;中醫養生祛濕邪 教你自測體內濕氣
2、保持屋內空氣流通
房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣 。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留 。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流 。
3、少食甜膩食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物 。比如，涼拌食品，冷飲 。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕” 。
4、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
5、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩) 。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分 。
6、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬 。gt;gt;gt;夏季養生 5自測法加5必殺技趕走體內濕氣
7、夏天不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板 。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
8、潮濕下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服) 。
9、少飲酒
酒助濕邪，酒精少碰為好 。
夏日健脾祛濕藥膳
夏天應怎么吃比較健康呢？秦敏教授支招：廣州的夏季，氣候炎熱多雨，暑熱夾濕，脾胃受困，飲食以甘寒、清淡為宜 。暑乃火熱，暑熱炎熱，易傷津耗氣，人體 出汗較多，往往氣陰不足，以清暑熱，補氣為主，可食西洋參、沙參、玉竹、梨、木耳、菊花、白鴨肉、兔肉、小麥 。而且，廣州地域濕熱，不同體質的人，都可以健脾祛濕
食材
健脾：淮山、茯苓、大棗、蓮子、扁豆、芡實、香菇、蜂蜜等 。
利濕：薏苡仁、赤小豆、茯苓、綠豆 。
生姜：湯水中都可放生姜，可辟腥、溫中、散寒，因廣州空調用得多，所以不妨多用生姜散寒 。
陳皮：湯水中都可放些陳皮，可芳香化濕 。gt;gt;gt;夏日雨水多濕氣重 中醫七招祛濕保健
赤小豆：可煮粥及豆包，有清熱解毒，利水消腫之功 。
綠豆：清熱解毒，解暑利尿，煮湯粥，做糕點均可 。
白扁豆：健脾和中，清暑吐瀉，煮食熬湯 。
多食豬肉、兔肉，少食羊肉狗肉 。
牛肉適量，有疥瘡、瘙癢、痘疹者慎食 。
藥粥
薏米綠豆百合粥
薏米50克、綠豆50克、大米50克、小米50克，共煮爛后加入百合少許，根據口味加少許糖、鹽均可 。
功效：清熱祛濕清心 。
冬菇干貝瘦肉粥
冬菇泡軟后切塊，干貝少許，加瘦肉切絲，加入大米煮熟后可加入鹽，油，少許姜絲蔥花 。
雜豆粥
選取大米，糙米，薏苡仁、赤小豆、綠豆，蓮子，扁豆，芡實適量，煮熟 。
薏米粥
薏米30克，白糖適量 。

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