夏季養(yǎng)生“四加七”法則 “清”字為當頭( 三 )
注意：夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲 。另外，大汗之后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇 。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料 。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料 。
有助夏季養(yǎng)生的三種超給力方法
夏天天氣炎熱，人容易出汗 。在這樣的一個季節(jié)里，我們應(yīng)如何做好養(yǎng)生的工作呢？由于夏天晝長夜短，因此保證充足的睡眠很重要 。由于夏天氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以在飲食方面要特別注意 。還有不能因為夏天出汗多就懶于運動，適量的運動是非常有必要的 。下面就和小編一起來學(xué)習一下夏季養(yǎng)生的三種方法吧 。
1、睡眠
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了 。
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn) 。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律 。早起、午睡，可以彌補睡眠不足 。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠 。
2、飲食
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng) 。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開 。
雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則 。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃 。
同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入 。
3、健身
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了 。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應(yīng)在陽光下運動，要及時補充水分 。
飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動 。
總結(jié)：以上盤點的這些夏季養(yǎng)生之道，很實用也是很有效，如果大家都能照著以上的方法去做，那么這個夏季你將會過的非常滋潤舒服 。
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