1. 首頁 > 健康養生 >

生活中“廢”腎5件事( 三 )


腎損害表現：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛 ， 甚至出現血尿或無菌膿尿 。
4)合理飲食 ， 清淡適口
暴飲暴食無疑會增加腎臟負擔 ， 因為攝入的食物最終都會產生廢物 ， 如尿酸和尿素氮 ， 而這些廢物都要經過腎臟排出;飲食過咸 ， 過多的鈉可使血壓升高 ， 增加血容量 ， 加重心腎負擔 ， 損傷腎臟功能造成腎虛 。
措施：應酬飯局多或者口味較重的人 ， 應多吃水果和蔬菜 ， 每周保證兩次出汗運動 ， 因為出汗可以排鹽 。少吃鹽分含量高的零食 ， 如炸薯片、方便面等 。
另外 ， 黑色食品是補腎的黃金食品、比如 ， 黑芝麻、黑米、核桃、芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎的黑色食品 ， 所以在平時的飲食中 ， 可以多選擇這些黑色的食品 ， 為您的腎健康加分！
男人腎臟健康的6大標準
專家給出健康小便“金標準”
通常喝完一大杯水后 ， 在15分鐘內上廁所的男性為7.08% ， 女性為5.51%;30分鐘內男性為22.49% ， 女性為11.76%;1小時內男性為19.74% ， 女性為8.64% 。
香港泌尿外科協會公布了“前列腺與排尿認識”的調查 。該調查成功訪問了465名35歲以上的男性職業司機 。近三成人并不知道 ， 男性正常排尿應該在1分鐘內完成;有近五成人認為 ， 排尿時間比一般人長也沒有問題;七成人拒絕因為排尿時間長而求醫 ， 其理由多為不知道這是疾病 。
然而 ， 進一步健康體檢顯示 ， 73%的男性有前列腺增生與前列腺炎的癥狀 。對此 ， 泌尿科專家醫生建議 ， 40歲以上男性可通過自行計算小便時間 ， 如1分鐘內是否能排清 ， 來判斷自己是否出現前列腺問題
喝水后應該多久上廁所才正常？社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言 ， 到底有沒有道理？以下是專家給出的一個健康小便的“金標準” 。
1.一天小便幾次最正常？
A. 6次
B. 7次
C. 8次
D. 9次
正確答案：C
專家解析：健康的小便標準是：一天8次 ， 每次300毫升左右 ， 總量不超過3000毫升 。如果不是飲水原因造成的超過8次 ， 就叫做尿頻 。很多人以為老想尿 ， 肯定是腎虛 。其實 ， 大多數尿頻都和腎無關 。
小便次數多 ， 但尿量少 ， 有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數多 ， 而且尿量也不少 ， 則有可能是內科代謝性疾病 ， 比如糖尿病或多尿癥 。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的 ， 才有可能是腎有問題 。
有些人小便次數多 ， 是因為老覺得有尿意 。這時可以自查一下：尿意很急 ， 可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的 ， 不太急 ， 可能是感覺神經過敏 ， 或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥 。
2.晚上最好起夜幾次？
A. 0次
B. 1次
C. 2次
D. 3次
正確答案：B
專家解析：一天8次小便 ， 白天7次 ， 晚上1次 ， 是最佳比例 。
起夜太多 ， 一種情況是因為睡前喝水多造成的 。這是正常情況 ， 沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量 ， 除非是充血性心力衰竭和高血壓患者 ， 他們需要控制全天飲水量 。不用擔心晚上喝水多 ， 早晨起來眼睛和臉會浮腫 ， 只有腎有問題的人才會這樣 ， 健康的腎會正常代謝 ， 不會造成浮腫 。
很多老人為了減少起夜 ， 晚上一點水也不敢喝 ， 時間長了 ， 反而會讓尿很濃 ， 導致膀胱結石等疾病 ， 嚴重的可導致腎虛 。
還有一種情況是 ， 晚上沒喝多少水 ， 也老是起夜 ， 那就和白天尿頻的情況一樣 ， 每次尿量多 ， 說明有內科代謝性疾病;每次尿量少 ， 說明膀胱和尿道有了問題 。
3.排尿間隔時間最好為多久？
A. 10～30分鐘
B. 30～45分鐘
C. 45分鐘～2個小時
D. 2個小時以上
正確答案：B
專家解析：一般來說 ， 水在體內正常代謝需要30-45分鐘 ， 相當于學校里一堂課的時間 。不過 ， 這道題里即使選其他選項 ， 也不一定代表你的身體 ， 尤其是腎臟出了問題 。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響 ， 一是吃的是咸還是淡 。吃得過咸時 ， 排尿的時間就會長一點 ， 因為鹽會造成水在體內潴留 。

推薦閱讀