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24個秘密養生細節( 二 )


小秘密之十六 清潔牙齒
每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒 。
大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85% 。
小秘密之十七 冷熱水交替浴
睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水 。
大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠 。
小秘密之十八 土豆消除黑眼圈
浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘 。
大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈 。
小秘密之十九 伸個懶腰
睡覺前伸個懶腰 。
大回報：一個緩慢的，舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經 。
小秘密之二十 按摩丹田
周末或假日散步于樹林里，將食指，中指，無名指并攏于肚臍下方，做深呼吸，同時輕輕按下肚子--這是恢復元氣，使人興奮的主要區域，這一動作可重復15次 。
大回報：近年來，世界上許多國家利用森林含有的陰離子來調節人體機能，治療疾病 。森林是一個氧氣加工廠，每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳，產生0.37噸氧氣 。森林更是一個天然的吸塵器，它對粉塵，灰塵有著良好的吸收和過濾作用，對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益 。
小秘密之二十一 釣魚去吧
冥思苦想半天不知道周末做點啥，給你個建議，釣魚去吧！
大回報：釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100-200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，即使是富含脂肪的魚其脂肪量也少于瘦肉 。
小秘密之二十二 自己種菜
應該有意地培養自己種植的習慣 。
大回報：自種的蔬菜，包括胡蘿卜、西紅柿、青椒、紅椒，要比在商店里買實惠得多，而且園藝勞動一小時能幫你消耗150-250卡路里的熱量 。
小秘密之二十三 看日出
如果可能，假日里去海邊或山頂上看看日出 。
大回報：也許工作和婚姻都讓你有所懈怠，不妨去看看日出，當你看到噴薄欲出的朝陽，你就會有一種重新獲得新生命的感覺，也就有了新鮮的活力 。
小秘密之二十四 枸杞作用大
每天在茶水中放入枸杞，這是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞 。能夠促進血液循環，防止動脈硬化以及肝臟內脂肪的囤積;再加上枸杞內所含有的各種維他命，必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進體內的新陳代謝，防止老化 。
【24個秘密養生細節】大回報：枸杞具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種功效 。

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