20個遠(yuǎn)離癌癥習(xí)慣
癌癥通常是日常生活一點(diǎn)一滴的不良習(xí)慣的積累 。最有效的防癌方法，就是養(yǎng)成良好的日常健康好習(xí)慣 。對于防癌習(xí)慣，你知道多少呢？下面小編就為你來總結(jié)一下，告訴你20個實用的防癌好習(xí)慣 。
吃點(diǎn)泡菜
一項芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，泡菜在發(fā)酵過程能夠產(chǎn)生一些抗癌成分，包括ITCs、吲哚類及萊菔硫烷 。不過為了減少鈉含量，食用前可先用清水漂洗一下 。
多吃西蘭花
西蘭花具有很強(qiáng)的抗癌能力，但是最好蒸食，不用微波爐烹飪 。西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)，微波會破壞西蘭花中97%的黃酮類抗癌成分 。
做燒烤食品抹上厚厚的調(diào)味醬
烤肉能夠產(chǎn)生很多種致癌物質(zhì) 。但美國癌癥研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，給烤肉覆蓋一層厚厚的調(diào)味品，能夠減少火焰與食品的直接接觸，減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生 。
每天喝足水
《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯水的男性，膀胱癌的風(fēng)險降低50%，多喝水也可將女性結(jié)腸癌風(fēng)險降低45% 。
多吃含硒豐富的堅果
硒能夠殺死腫瘤細(xì)胞并幫助細(xì)胞修復(fù)受損的DNA 。康奈爾大學(xué)和亞利桑那大學(xué)進(jìn)行的一項研究表明，每天攝入200毫克硒，前列腺腫瘤發(fā)生風(fēng)險降低63%，結(jié)腸直腸癌降低58%，肺部惡性腫瘤降低46%，癌癥總體死亡率則降低39% 。
吃飯就瓣大蒜
大蒜包含硫化合物，能夠刺激免疫系統(tǒng)對癌癥進(jìn)行天然防御 。研究同時表明，大蒜可降低胃癌的發(fā)生率 。
維生素D與鈣同補(bǔ)
美國達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院的一項研究表明，結(jié)腸癌風(fēng)險較高的人，服用這個“黃金組合”可降低發(fā)病率 。
吃點(diǎn)哈密瓜
將哈密瓜切成片狀，儲存到冰箱中，每天早上食用數(shù)片 。其富含類胡蘿卜素和植物抗癌成分，能夠顯著降低肺癌風(fēng)險 。
養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣
綠茶的食療作用不言而喻，它既能預(yù)防心血管疾病，又能抵抗各種癌癥 。一些科學(xué)家認(rèn)為綠茶中名為EGCG的化學(xué)物質(zhì)是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)效的抗癌成分 。
適量喝啤酒
啤酒能夠抵抗幽門螺旋桿菌，減少胃潰瘍及胃癌風(fēng)險 。但啤酒喝得過多也會增加癌癥風(fēng)險 。
每天曬15分鐘太陽
涂抹防曬霜讓一些人得不到足夠的光照 。研究人員發(fā)現(xiàn)，維生素D水平不足可增加多種癌癥風(fēng)險，包括乳腺癌、結(jié)腸癌，前列腺癌、卵巢癌及胃癌，同時也會造成骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化癥及高血壓 。每天曬15分鐘太陽，應(yīng)該能滿足正常需要，過度暴曬則會增加皮膚癌的風(fēng)險 。
多吃獼猴桃
這種水果含有一些抗癌的抗氧化劑成分，包括維生素C、維生素E、葉黃素及微量元素銅等 。
只有一個性伴侶
女性擁有的性伙伴越多，感染人乳頭狀瘤病毒（HpV）的風(fēng)險越高，子宮頸癌發(fā)病幾率越大 。
少吃高脂肪的動物蛋白
耶魯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，食用大量動物蛋白的女性，淋巴瘤的發(fā)生風(fēng)險增加70% 。建議用家禽或魚類取代牛肉或豬肉，以橄欖油取代黃油 。
常吃葡萄
葡萄中富含的白藜蘆醇具有抗癌功效 。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授大衛(wèi).辛克萊爾表示，紅葡萄皮中的白藜蘆醇具有抗衰老作用，它對肥胖具有“免疫作用”，能降低糖尿病、癌癥及老年癡呆癥的發(fā)病率 。另外，葡萄籽含有卓越的抗氧化成分花青素 。
柑橘類水果很有益
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，每日食用柑橘類水果可以使口腔、咽喉及胃部癌癥風(fēng)險降低一半左右 。可經(jīng)常喝一些水果壓榨的橙汁或者檸檬水 。
晚飯后散步
美國的研究者發(fā)現(xiàn)，每天晚餐后步行30分鐘，可以降低乳腺癌風(fēng)險 。
盡量買有機(jī)食品
普通食品的生長過程中添加了許多殺蟲劑和激素，兩者均可造成細(xì)胞損傷并最終導(dǎo)致癌癥 。
買不需要干洗的衣物
很多干洗店仍利用一種化學(xué)物質(zhì)四氯乙烯 。研究發(fā)現(xiàn)，動物反復(fù)吸入該物質(zhì)，能夠造成腎臟及肝臟功能的損傷甚至癌變 。如果必須干洗衣物，穿著前置于空氣中晾半天 。
與家人搞好關(guān)系
【20個遠(yuǎn)離癌癥習(xí)慣】紐約州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，壓力大且同朋友和家庭成員關(guān)系緊張的男性，患前列腺癌的風(fēng)險會增加 。
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