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24個(gè)秘密養(yǎng)生細(xì)節(jié)

生活中的很多健康的生活方式，其實(shí)十分簡單，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略，現(xiàn)在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細(xì)節(jié)吧！
小秘密之一 注意鼻腔衛(wèi)生
每天早晨洗臉時(shí)，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗 。
大回報(bào)：一舉兩得--既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生 。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了 。
小秘密之二 對畫冥想
在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面 。
大回報(bào)：也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡 。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多 。
小秘密之三 警句激勵(lì)
在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句，每天出發(fā)上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘 。
大回報(bào)：這會(huì)使你的心緒更積極向上，以更好的熱情投入到工作中 。
小秘密之四 4：7：8呼吸法
塞車時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來進(jìn)行呼吸放松吧 。集中丹田（小腹）位置，做4：7：8呼吸法--先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下 。
大回報(bào)：只要你堅(jiān)持經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了，如果你失眠，肯定失眠的癥狀也會(huì)得到改善 。
小秘密之五 梳理頭皮
到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā) 。
大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作 。
小秘密之六 做骨盆肌運(yùn)動(dòng)
如果你坐公共汽車上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì) 。將收縮的動(dòng)作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率 。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺 。
大回報(bào)：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁 。
小秘密之七 多爬樓梯
不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧！
大回報(bào)：每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長1公斤脂肪呢 。
小秘密之八 沐浴陽光
如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光 。
大回報(bào)：紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到 。
小秘密之九 勤嚼口香糖
午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖 。
大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振 。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來興奮作用 。
小秘密之十 聳肩運(yùn)動(dòng)
工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次 。
大回報(bào)：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病 。
小秘密之十一 干刷皮膚
邊看電視邊干刷皮膚 。使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上進(jìn)行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色 。
大回報(bào)：通過按摩皮膚使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維 。
小秘密之十二 檸檬鹽清潔
將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉 。
大回報(bào)：在外奔波了一天，沾了不少細(xì)菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用 。
小秘密之十三 改善眼部循環(huán)
洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復(fù)以上作法20次 。
大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環(huán) 。
小秘密之十四 小酌葡萄酒
淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢？
大回報(bào)：葡萄酒里含有強(qiáng)心劑，可有效防止心臟病 。
小秘密之十五 冰凍消腫
晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個(gè)紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘 。
大回報(bào)：可讓你的痛楚腫脹減退消除 。

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