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養生必知中庸之道( 三 )


我們患糖尿病的原因之一 ， 就是我們食用的脂肪太多 ， 導致膽汁不足所造成的 。疏通膽經的作用之一就是強追膽汁分泌 ， 以便很好地分解我們吃下去的食物 ， 所以盡管治療糖尿病的方法很多 ， 敲膽經絕對是快刀斬亂麻的利器之一 。
曾有一位西醫醫生說 ， 他以前有糖尿病 ， 每年都要吃一堆小山一樣多的藥 。后來 ， 他開始學中醫 ， 雖不懂其中奧妙的理論 ， 但跟著其他糖尿病患者敲膽經 。逐漸地 ， 藥量減少了 。堅持一年左右 ， 就不用再吃瓶瓶罐罐的藥了 。用敲膽經代替吃藥 ， 這對一個人的健康有何其重大的意義 。
怎么疏通呢？要疏通膽經 ， 少不了以下兩種方法 ， 第一種方法是掐腰法 。我們都知道 ， 膽經是一條走人體體側的經絡 。而腰腹部各種濁物堆積的重災區 ， 因此途經這里的膽經部分也往往淤堵嚴重 。所以需要對這個部分進行揉捏 。方法很簡單 ， 就是用兩手撫握身體軀干的側面 ， 從腋下開始 ， 經由腰腹部 ， 直著向下撫摸推揉 ， 一直到臀部側面的環跳穴附近就可以了 。
第二種方法是大腿外側的這一段膽經！這段膽經也是非常容易淤積的 。因為膽經在人體的其他部位均與其他經絡相鄰 ， 惟獨在大腿外側的一段 ， 只有一條膽經 ， 因此需要重點來疏通一下這一段經絡 ， 你可以嘗試用空心拳頭 ， 從臀部開始 ， 沿大腿外側一直敲到膝蓋 。另一條腿也是這樣 ， 每條腿每天敲一兩分鐘就可以了 。
當然 ， 作為糖尿病患者 ， 在敲腿和掐腰后可能會出現血糖不降反升的情況 ， 這是正常反映 ， 不必驚慌 ， 這是人體氣血調整的結果 ， 因為氣血充足之后 ， 人體會吸收更多的蛋白質 ， 所以血里的血糖值就會更高 ， 等人體重新調整完成后 ， 血糖自然會降下來 。
當然 ， 無論是掐腰還是敲腿 ， 都是非常有講究的 。特別要注意以下幾點：一是女人懷孕期或月經期不要敲 ， 經期敲膽經 ， 有可能使經血突然增多 ， 應當避免；懷孕后敲膽經會震動到胎兒 ， 會對寶寶造成一定的影響 ， 所以也不敲 。二是晚上不要敲 ， 因為晚上11點到凌晨3點是肝膽經的活躍時間 。此時敲膽經會導致膽經經氣過旺盛而睡不著覺 。所以敲膽經和掐腰的時間都應而到了第二天的上午 ， 也就是膽經的經氣相對最弱來進行 。另外還需注意 ， 不要太輕也不要太重 ， 任何方法都有適應性 ， 都有度 ， 這個度一定要掌握好 ， 一旦出現了不良反應 ， 應當及時向醫生請教 。
求醫問答錄
Q：有人說敲膽經初可能有些“抱薪救火”式的短期效果 ， 但長期敲膽經 ， 會導致膽經淤塞 ， 從而導致臟腑病變 ， 請問這種說法有沒有道理？
A：如果“長期敲膽經 ， 會導致膽經淤塞”的說法能成立的話 ， 那敲肺、腸、胃、膀胱、腎等等經絡 ， 是不是也會淤塞呢 ， 因此我們并不認同這種說法 ， 當然 ， 如果敲膽經后出現不適 ， 則應及時向醫生反應 ， 征求醫生意見是否應繼續敲膽經 。
養生必知 一天曬多久太陽才合適
一天曬多少太陽才合適呢？衛生部組織專家編寫的《防治骨質疏松知識要點》提示：平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要 。
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用 。一旦維生素D缺乏 ， 人體對鈣質吸收不足 ， 骨骼將變得很酥脆 ， 稍不注意就會骨折 。而女性因為雌激素的原因 ， 患骨質疏松的幾率比男性高出很多 ， 是骨質疏松病的重災人群 。因此 ， 要從青年時期就開始注意曬太陽的問題 。
春秋季的太陽雖然好 ， 可是很多愛美的女性因為怕皮膚被曬黑了 ， 一看到太陽就立馬撐起遮陽傘 ， 或者抹上防曬霜 。專家表示如果要曬 ， 時間掌握好 ， 就最好讓皮膚“裸曬” 。如果臉上手上抹防曬霜 ， 頭上還打個遮陽傘 ， 身上又是一身厚厚的衣服 ， 陽光下很難起作用 。愛美的女性可以在長時間曬太陽時在臉上抹點防曬霜 ， 春季的太陽只要避開紫外線最強烈的正午時間 ， 其余的時間可以充分和陽光接觸一下 。

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