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養生必知中庸之道

目錄：
第一章：養生必知中庸之道
第二章：養生必知 掐腰敲腿膽經控糖法
第三章：養生必知 一天曬多久太陽才合適
中庸是儒家一種思想主張 ， 即凡事不要過而是找到最合適的那個點 。那么養生是否有要遵循中庸之道呢？糖尿病的治療方法有什么？
養生必知中庸之道
養生的中庸之道：五勞成五萎 ， 五適護氣血
中庸是古代管理之道 ， 也是氣血養生之道 。“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋 ， 是謂五勞所傷” ， 說的就是這個道理 。五勞發展到嚴重的時候 ， 就會累及五臟而引起五萎 。只有把握“五適”的中庸之道 ， 才能養好氣血 ， 遠離五勞和五萎 。
欹器本是遠古時代人們打水的一種尖底瓶 。為了適應打水需要 ， 欹器設計得很巧妙：空瓶扔進水中會自動傾斜讓水灌入 ， 隨著水量的增加 ， 罐身就一點點豎起來 ， 變成直立 ， 這時打水的人就可以順勢把水瓶提上來 。但如果瓶中再多進一點水 ， 瓶子就會自動傾覆翻到水里 。由于這種“虛而欹 ， 中而正 ， 滿而覆”的特點 ， 古代的周禮將其制成一種工藝品列為君子座右之器 ， 以警戒管理者為人做事要像欹器一樣不偏不倚 ， 謹守中庸之道 。
中庸是古代管理之道 ， 也是身體氣血管理的養生之道 ， 如果不把握中庸適度的原則 ， 就很容易傷及氣血 ， 導致疾病 。即使看似簡單的行走坐臥 ， 如果過度就會引起“五勞” 。所謂五勞 ， 《黃帝內經》云：“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋 ， 是謂五勞所傷 。”這五個生活細節過度也可引起氣、血、筋、骨、肉的勞損 。五勞發展到嚴重的時候 ， 就會累及五臟而引起五萎 。萎證是一種與肢體運動相關的疾病 ， 可以分為皮萎、肌萎、血萎、筋萎、骨萎五萎 。其中久臥傷氣 ， 而肺主氣 ， 合皮毛 ， 肺虛引起皮萎（氣萎） ， 多表現為皮膚變得粗糙 ， 皮屑脫落 ， 皮膚松弛起皺等 。久坐傷肉 ， 而脾主肌肉 ， 脾虛引起肌萎 ， 肌萎表現為肌肉萎縮無力、肌肉退化 。久視傷血 ， 而心主血 ， 心虛引起血萎 ， 血萎不足則血管枯萎 ， 血管變細 ， 血流量減少 ， 血管彈性降低 ， 同時 ， 全身氣血運行不暢 ， 導致周身無力、肢體發冷 ， 并往往與心悸、心慌等一起出現 。久行傷筋 ， 而肝主筋 ， 肝虛引起筋萎 ， 多表現為肢體關節、韌帶的軟弱無力 。久立傷骨 ， 而腎主骨 ， 腎虛引起骨萎 ， 即骨肉萎縮 ， 關節無力 ， 感覺骨中發乏 。
但人是血肉有情的動物 ， 需要適度的肢體活動 ， 以促進氣血流通 ， 所以和“五勞”、“五萎”相對 ， 學習“五適”的養生方法 ， 才能有益健康 。
養生的中庸之道：五勞成五萎 ， 五適護氣血
1.適視養血 ， 戒久視傷血
適當的有益的閱讀可以使人心情舒暢、脾胃健運 ， 氣血生化旺盛 。比如一個人心情抑郁 ， 氣血瘀滯 ， 這時看一看輕松的喜劇或者登高望遠 ， 都可使瘀滯的氣血升發、流通起來 ， 這就是“適視養血” 。但“目受血而能視”、“五臟之精氣 ， 皆上注于目” ， “視”本身是一個傷精耗血的艱苦勞動 。尤其是有些電腦游戲 ， 開始設計的時候就是步步為營 ， 一心要人們上癮 ， 最容易消耗人的精血 ， 讓人不知不覺就忘了時間 ， 不玩幾個小時下不來 ， 結果很容易導致眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠等肝血、心血虛的癥狀 。對于這些娛樂項目 ， 體驗一下其中的樂趣是可以的 ， 但過度沉迷就不好了 。而久視上癮更是陰不制陽、陰血消耗過度的表現 。所以 ， 平常看書報或電視、電腦1小時應休息10～15分鐘為宜 ， 這樣才不至于久視傷血 。而連續上網4小時以上 ， 就要當心 ， 這是上癮的信號 。
2.適坐養神 ， 戒久坐傷肉
適當的靜坐休息 ， 可以促進脾胃健運 ， 而脾主肌肉 ， 所以有利于皮肉的豐滿健美 。靜坐的時候 ， 人的全身氣血消耗減少 ， 勻出來的氣血可以用來充分滋養肌肉 。比如農民 ， 平日體力消耗比較大 ， 秋收過后一般不再勞作 ， 而是進入冬藏的休息時段 ， 這就是“適坐養肉” ， 為來年開春的體力勞動打下良好的基礎 。但是久坐又可以傷肉 ， 靜坐的時間一長 ， 氣血不通暢 ， 津液運行不暢 ， 有時會使肢體皮肉萎縮消瘦 ， 有時使肢體皮肉腫脹、浮腫 ， 這主要是因為脾不健運 ， 胃納欠佳 ， 氣血生化不足 ， 致使人體皮肉失于滋養之故 。比如坐一夜火車 ， 人就會感覺肌肉無力 ， 血脈不暢 ， 下肢甚至會浮腫 。因此 ， 辦公族要自我調節“坐”與“走”的關系 ， 每小時要起來活動5～10分鐘 ， 不僅可以防病 ， 還可以使人胖瘦適中 ， 少生贅肉 。

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