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激情后男女一件事必須得做( 四 )


洗個(gè)澡
相對于中國人晚上洗澡的習(xí)慣，外國人大多數(shù)喜歡在早上洗澡 。其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿 。
至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否 。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長，選一些含有柑橘味的沐浴品，對于提振精神是最好的 。假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳 。
吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的 。那就是吃早餐 。很多人不重視早餐，那是不對的 。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為 。有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐 。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩碓矗瑸榱硕嗨粫憾〉粼绮褪亲畈粍澦愕模粊斫】荡蟠蛘劭郏硎チ讼硎軐庫o早餐的美妙感覺 。長期不吃早餐會造成營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會產(chǎn)生胰、膽結(jié)石 。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐 。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛 。
起床后，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動 。
喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水 。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的補(bǔ)充的 。同時(shí)，也對腸胃也起到了清理作用 。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來 。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭 。
排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益 。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負(fù)擔(dān) 。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的 。比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的 。
晨起喝水的4大好處
1、早上起床時(shí)，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈 。
2、晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會到達(dá)全身各個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效 。
3、人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續(xù)的流失中 。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性 。
4、可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物 。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升 。
那這一杯健康水到底該喝什么？
白開水--最好的選擇
雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇 。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死 。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿 。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會排出前一夜的代謝物 。也不回影響早餐食欲 。
需要注意的是，早上不宜喝冰水 。
鹽水--便秘者適用
此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過咸，否則會加重高滲性脫水，令人感到口干 。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀 。此外，淡鹽水的其他功效與白開水相差無幾 。
需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水 。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會使血壓更高 。
檸檬水--時(shí)尚不實(shí)用
檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸 。從好的方面來看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會阻礙細(xì)胞對水分的吸收 。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會引起鈣的流失，并且胃酸分泌過多 。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水 。

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