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帶你認識血管健康( 二 )


12、親屬中有人死于腦卒中、心臟病 。
以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0-4項者血管年齡尚屬正常，符合5-7項者比生理年齡大10歲，達到8-12項者比生理年齡大20歲 。血管年齡高出生理年齡10歲以上的人，患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大 。
30歲后要操心血管
湖北省中醫院血管外科王朝生教授表示，血管包括動脈、靜脈、毛細血管，這三種都會出現問題 。
從疾病發病學上說，血管病的發病率是100%，是全民化疾病 。為什么這么說，是因為血管脂硬沉積從人3歲時就開始了，每個人都是這樣的，所以發病率是100%只是有些人發展得早、發展得快，有的人比較慢，癥狀顯明得晚 。很多人以為，只有到老了的時候，才該為我們的血管操心 。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現代人工作得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞 。
血管病是個系統病
動脈最常見的是粥樣硬化等，靜脈常見的問題，主要表現為靜脈曲張、下肢深靜脈血栓形成、下肢深靜脈瓣膜關閉不全等 。毛細血管的問題一般很少 。動脈負責將富含量營養的血液輸送到全身各處;靜脈負責將各器官組織的血液回收到心臟，進行交換 。血管病無外乎兩方面：流不出，回收不好 。也就是供血不足，回流不暢 。
全身上下只要有血管的地方，都有可能出現問題 。發生在心臟上就是冠心病，出現在腦袋里就是腦血管病 。如果有冠心病，下肢血管也很可能會有病變 。同理，腎臟里的血管會有，眼底的血管也會有 。很少是只有一個地方病變 。
“九高一少”威脅動脈
動脈血管多出現的是代謝病 。代謝病的高危指標是“九高一少” 。九高包括：高血脂、高血糖、高尿酸、高體重、高血壓、高血液黏度、高年齡、高精神壓力、高煙癮;一少指的是少運動 。這都是發生全身血管病的高危因素 。最危險的四大危險因素是：高血壓、糖尿病、高血脂、吸煙 。如果存在兩項以上的危險因素，你就會比別人增加動脈硬化的發病率 。
如果你有以上疾病，就-定要把它嚴格控制 。例如患糖尿病，就要把血糖控制在允許值的范圍之內 。全面地控制血糖、高血壓、高血脂，對心腦血管病及肢體血管病變的發生率有明顯的降低效果 。
動脈一旦發生硬化，就不再可逆，不管通過什么樣的方法，都只毹維持現狀不發展，想要恢復到健康狀態，是不可能的 。所以，我們必須保持血管健康，避免硬化和衰老 。
靜脈問題是瓣膜問題
下肢靜脈曲張、下肢深靜脈瓣膜關閉不全、深靜脈血栓后遺癥是最常見的靜脈疾病 。
靜脈壁脆弱、靜脈瓣增厚或關閉不全以及先天生缺陷，深靜脈血流由于壓力高，逆向流入淺靜脈，就會引起靜脈曲張 。長期站立工作、重體力勞動、妊娠、慢性咳嗽、便秘都可使淺靜脈內壓力升高，成為靜脈曲張的誘發因素 。當隱股靜脈連接處的大隱靜脈瓣膜遭到破壞關閉不全后，血液倒流，導致靜脈曲張，交通靜脈的瓣膜破壞，導致血液倒流，引起小腿靜脈曲張，營養不良，慢性潰瘍 。
原發性下肢深靜脈瓣膜功能不全是最近十年來所發現的先天性疾病，主要原因是瓣膜結構薄弱，游離緣松弛，不能緊密關閉，以致引起由液的倒流，造成下肢靜脈壓增高，引起下肢靜脈曲張 。
總之，血管健康，壽命延長 。疾病沒有到來之前，我們要做到“邁開腿，管好嘴，少吃藥，多喝水”，這樣才能“流水不腐，戶樞不蠹，血流通暢，青春永駐” 。
讓血管『動』起來
血管是人體里運送氧氣、養料的交通干線，如果血管不通暢，全身器官都可能因淤血缺氧而遭到不同程度的損害 。而經常進行有規律的體育活動能有效地減緩血管老化 。
增強血管功能的運動
疾走慢跑：每天堅持30-60分鐘的疾走或慢跑可以調節血管收縮功能并增強肌肉力量，使心臟收縮功能不斷增強，使人體更好地進行新陳代謝 。對降低血脂、調節血塘、促進血液循環，防止動脈硬化均有效果 。運動量應循序漸進，可在晚餐1~2小時后進行 。
瑜珈：瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作伸張了血管，加強血管壁的彈性，增加了血液流量進入腦部，促進血液循環，精神更醒覺、敏銳 。老年人的身子骨比較僵硬，練瑜伽應以健身、防病的簡要動作為主 。由簡到繁，逐步提高，這樣才能達到心境內外協調、平和的統一 。最好每周能夠堅持練習3次，每次1小時 。
游泳：長期堅持游泳使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高 。但是，嚴重的高血壓患者不適宜游泳，這類病人在用藥后血壓仍舊很高 。游泳會有發生腦血管意外的可能 。同時，心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，導致冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死 。因此游泳時間不宜過長，在游泳時如果感覺有些乏力，就應停止 。

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