“秋老虎”肆虐 秋季養(yǎng)生小貼士
秋季一到，秋老虎肆虐 。秋冬養(yǎng)陰，進補對我們來說是十分必要的哦 。秋季進補，也是有一些禁忌的，下面我們就來了解下吧！
秋季養(yǎng)生小常識 養(yǎng)陰進補多注意
秋季養(yǎng)生小常識有哪些？俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠、乏力、納呆等 。在民間素有“秋補”習俗 。萬物正可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏” 。
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進補十分必要 。但進補不可亂補 。
忌以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的 。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物 。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃 。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品 。
忌越貴越補
“物以稀為貴”，高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價值 。另外，凡食療均有一定對象和適應癥，故應根據(jù)需要來確定藥膳，切勿憑貴賤來分高低，尤其老年群體更應以實用和價格低廉為滋補原則 。
忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，傷害身體 。保健養(yǎng)生雖不像治病那樣嚴格區(qū)別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類 。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質(zhì)淡脈沉細 。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù) 。若不辨寒熱妄投藥膳，容易“火上加油” 。
忌重“進”輕“出”
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘 。故養(yǎng)生專家近年來提出一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢 。
忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的 。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡 。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求 。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底 。
秋季是疾病肆虐的季節(jié)，應注意防范以下疾病：
傷風感冒
秋季是傷風感冒的多發(fā)季節(jié)，因此要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，體質(zhì)較好的人應以輕裝薄素為主 。體質(zhì)較差的人應逐步增衣 。
胃病
秋季氣溫下降，人體受冷后，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，導致胃病復發(fā) 。因此要經(jīng)常保持精神愉快，參加適當?shù)捏w育活動，日常膳食應以溫軟淡素易消化為宜，做到少吃多餐、定時定量、戒煙限酒 。
腹瀉
秋天患腹瀉的人數(shù)往往會多于夏季，秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉 。因此應注意飲食健康，并根據(jù)天氣變化及時增減衣服 。
中風
秋季，北方來的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導致交感神經(jīng)興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導致中風發(fā)生 。要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療，注意發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀，還要搞好家庭急救和護理 。
哮喘病
有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應能力弱 。另外，草枯葉落的深秋過敏物質(zhì)大量增加，也是該病易發(fā)的重要原因，因此要弄清引起哮喘發(fā)作的致敏源，盡量避免與之接觸 。慢性支氣管炎
由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼，容易發(fā)生呼吸道感染，導致“老慢支”復發(fā) 。因此要改善居室環(huán)境，室內(nèi)保持安靜整潔，空氣流通新鮮，并要積極預防感冒 。據(jù)統(tǒng)計，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性發(fā)作 。還要科學調(diào)理飲食，合理藥物防治等 。
心腦血管疾病
秋天是心腦血管病多發(fā)季節(jié)，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞 。因此，心腦血管病人秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發(fā)病情加重的疾病 。
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