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養生保健 揭秘身體最愛的保健時段( 三 )


7點：免疫力最強
起床梳洗完畢后，身體完全活動開了，這時吃早餐最合適 。
8點：激素分泌旺盛
此時全身各種激素分泌旺盛，記憶力和工作效率非常高，可以整理一天的工作計劃 。
如果想通過鍛煉達到減肥效果，那么早上8點這個時段鍛煉是最好的選擇 。因為在吃飯前有一定運動量的鍛煉，身體需要消耗很多能量，那時，燃燒的是脂肪，而不是糖分，因此可以達到快速減肥的效果，但運動時，記得要多喝些水 。
9點：大腦興奮，痛感降低
此時精力旺盛，對痛覺也不敏感，此時是體檢、打針、手術的好時機 。上班族可以泡一杯花茶，提升精神 。
10點：精力充沛，工作積極
這時的創造力和工作動力非常強，甚至會忽略身體不適 。這段時間也是身體吸收的活躍階段，水果的維生素和礦物質對新陳代謝起到促進作用 。上班族可吃點水果，補充大腦所需能量 。但此時空氣質量較差，老年人和免疫力低下的人最好不要出門，可坐在窗前曬曬太陽 。
11點：人體不易疲勞
此時幾乎感覺不到工作的勞累，但仍要注意每工作50分鐘，休息10分鐘，離開電腦，到窗戶前看看外面的綠樹，做做伸展運動 。
12點：精力十足，能量欠缺
人的全部精力都調動起來了，但需要吃午飯補充能量 。午餐時間最好在11點半~12點之間 。此時對酒精敏感，因此午餐時最好別喝酒 。
13點：精神困倦
應該睡午覺，以不超過1小時為宜 。午睡最好是躺著，趴著反而更累 。午飯后如果立即入睡，會導致消化不良，腹部不適等，可慢走30分鐘，幫助食物消化 。此時不適合健身鍛煉，不利于身體休整 。
14點：精力消退，反應遲緩
盡量不要在這個時刻開會，因為效率會很低 。可做些相對輕松的工作 。可以喝點較濃的綠茶，不僅有助提神，而且其富含的茶多酚具有抗氧化、降血脂的功能 。
15點：工作能力恢復
適合開會、接待重要客人 。下午3時左右飲水，可補充因流汗和排尿所散失的水分 。久坐的人可起身扭扭腰，按摩腹部，讓水滋潤腸胃;或吃點零食，如蘋果、杏仁等 。
16點：關節靈活，血糖升高
經過白天的活動，人體代謝水平較高，能承受較大強度的運動，有條件的人可在此時運動 。上班族可做做健身操，因為這時關節最靈活 。此時曬太陽，既不太熱，又能促進鈣、磷吸收，增強體質 。
17點：喝水的重要時間
人的精力再次旺盛起來，鍛煉效果最好，建議快走或者慢跑半小時 。腎臟和膀胱不好的人多喝水，這是一天最重要的喝水時間 。
18點：體力達最高峰
晚飯適合在下午6~7點之間吃，注意不要暴飲暴食 。因為這時人的敏感度再次下降，對高血糖昏迷等內分泌病癥的發作不敏感，容易發生危險 。
19點：情緒不穩定
此時血壓波動大，人容易激動，因此要提醒自己心平氣和，也不要安排談判等商務活動 。這時喝紅茶有降血脂、助消化的功效，而且發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小 。
20點：思維非常敏捷
晚8點后少喝水，避免半夜頻頻起夜 。但可以喝一點牛奶，既可補充營養，又能安然入睡 。高血壓患者可適時服用擴血管藥和利尿藥，可防夜間發生急性左心衰 。
同時，經過漫長的白天，臉很油膩，脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂 。這個時候是最有效的清潔臉部的時間，使用你最鐘愛的清潔用品，好好洗個臉，然后再保養皮膚，往往能起到事半功倍的效果 。
21點：一天中最佳的記憶時間
上班族和學生可以在此時創作、背書 。也可以泡泡腳，有利于促進血液循環 。泡腳水溫以40℃為宜，時間為半小時左右 。
22點：大部分生理功能趨于低潮
呼吸逐漸減慢，體溫和激素分泌水平都開始下降 。因此最好在晚十點半左右上床，能很快入睡 。睡前可以用熱毛巾敷臉，少用手機和電腦，否則容易使大腦興奮，難以入睡 。
這個時間是免疫系統、淋巴排毒的時間，按摩臉部皮膚可以消除水腫，促進淋巴排毒，能使皮膚紅潤有光澤 。
23點：細胞修復
工作開始此時人體陽氣微弱，逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解 。
24點：氣血處于一天中的最低值
身體各器官都開始休眠，最需要休息 。因事不能睡覺，也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害 。
結語：上述內容就是關于身體最愛的養生時段的詳細介紹了，大家看完之后對于養生應該有了更深一點的了解了吧 。那么以后大家養生可不要盲目亂來啦，如果可以，就遵循身體的生物鐘來進行養生，這樣的話可以起到事半功倍的效果哦！

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