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現代人為什么容易發胖( 三 )


功效：補足氣血、加速代謝
女性如果生理功能出現問題或障礙，首先表現出來的就是身體發胖，因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外，內分泌和激素分泌紊亂后失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現 。這種肥胖盡管在氣血旺盛后悔自動消失，但它本身象征的就是體內血虛，因此有這種狀況的女生一定要盡早改善，避免出現更嚴重的病癥 。
配方五：針對脂肪型肥胖
藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g
制作：冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由于冬瓜皮煮爛后很難過濾，所以一定要用紗布包裹 。同樣是沸騰后改小火煎煮半小時，結束后用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右 。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右 。
功效：加速減脂、排毒輕身
純粹的脂肪型肥胖就是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積，冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分，因此多喝冬瓜湯對減肥非常有好處 。而平時不用的冬瓜皮則可以用來泡腳，此方以食材為主要材料，更適合每天足浴 。對于脂肪肥胖的MM，堅持每晚泡腳20分鐘，一個月輕松減掉10斤肉肉不成問題哦 。
趣味跳舞毯減肥法 瘦身不再痛苦
對于跳舞毯，正直年輕的我們都該非常熟悉了，這是一種可供人們娛樂健身的跳舞毯，是一項不錯的有氧運動 。由于它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，所以風靡于都市休閑娛樂場所和家庭中，倍受青少年和減肥健美人士的親睞 。只要把跳舞毯接在家中的電腦、電視機或VCD上，即可隨著畫面翩翩起舞了，可謂是樂在其中 。對于跳舞毯能減肥嗎？很多MM都想問這個問題，據有關調查顯示，跳舞毯可以減肥，因為跳舞毯是將我們運動產生熱量，通過消耗脂肪消耗掉，從而達到減肥的效果 。
雖然跳舞毯減肥是一項不錯的減肥運動，但是要注意一些事項，否則后果不堪設想，具體要注意以下幾點
一、 娛樂時間不宜過長
青少年正處生長發育期，其機體骨骼中的有機質較多而無機質較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發育，嚴重的可導致骨骼變形 。醫學研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷 。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內多余脂肪，達到減肥目的 。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現無氧運動，不利身心保健 。
二、健美當防小腿變粗
運動醫學研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭屈較少，不容易遭受損傷 。但是，由于跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發達 。為此，愛美女士當心小腿變粗而降低雙腿魅力 。
三、飯后不宜馬上跳舞
飯后消化器官血液循環大增，以幫助食物的消化 。如果飯后立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化 。飯后胃中處于飽和狀態，如果常在此時忘情跳舞，容易引起胃下垂 。劇烈的運動還可能導致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞 。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再進行跳舞娛樂 。
四、娛樂環境應通風良好
無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環境衛生，通風良好 。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環與血液循環加快，人體對氧氣的需求相應增加 。為此，娛樂環境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮 。
五、保持玩跳舞毯的場地為四周2米無障礙物
無論在任何地方玩耍都需要一個合適的場合，場地，在玩跳舞毯的時候請注意四周的環境和有無尖利的障礙物，這樣可以有效防止不必要的意外發生 。
胖子無憂 超有效的黑木耳減肥食譜
一、涼拌木耳
原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿卜 。
調味料：蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋 。
做法
1、先把黑木耳放溫水里泡發開，然后用流水一片片地清洗干凈，也可以用鹽或面粉來清洗 。
2、把青紅椒和胡蘿卜都切成絲，把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片 。
3、鍋上架燒開水，把黑木耳焯熟，接著焯青紅椒和胡蘿卜絲，記得焯好后迅速放涼水內過涼，以保持它的顏色和脆感 。

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