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熬夜的危害 熬夜或是青春和健康的終結者( 五 )


年輕人熬夜的危害
傷害一：耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾 。
傷害二：肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖 。
傷害三：皮膚受損
皮膚在晚10-11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題 。
傷害四：記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等 。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
傷害五：腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的 。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程 。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍 。
傷害六：免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上 。
傷害七：心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高 。
老人熬夜的危害
No.1皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài) 。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調，神經系統(tǒng)失調會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題 。
專家支招：在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮 。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等 。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果榨汁或豆?jié){等 。
No.2抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降 。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來 。
專家支招：堅決抵制“非正當性熬夜”，建立規(guī)律的作息時間 。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要注意營養(yǎng)的補充 。
No.3記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活 。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題 。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
專家支招：如果為了工作不得不熬夜，每周最多1到2次 。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作 。
No.4陰虛火旺
對于熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火 。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等 。
專家支招：可通過食療改善，達到保護腸胃的目的 。1.生地瘦肉湯材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲湯飲用 。2.鮮百合銀耳糖水材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量;制法：放冰糖與其他材料燉糖水 。有養(yǎng)陰涼血之健胃作用 。3.玉竹湯材料：玉竹30g、瘦肉半斤;制法：材料共煲湯 。適合大便燥熱便秘者 。
熬夜保養(yǎng)皮膚方法
熬夜比較傷的就是眼部的肌膚 。眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要 。熬夜前，做一次以保濕護理，預防皺紋出現 。
熬夜后，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋 。立刻洗臉，洗去臉上吸附的灰塵，然后記得副歌面膜，保養(yǎng)下，擦上精華成分的眼霜，接著以去除細紋、眼袋、黑眼圈為主的眼膜，剩下就是趕緊補充睡眠吧 。
在熬夜中，如果周圍比較干燥，最好在打開一個加濕器，隨時給肌膚補水 。因為身體非正常的運作，必然會讓水分流失比一般的時候要多，要不正常，皮膚就容易干燥，出現細紋，所以及時補水保濕，可以幫助皮膚達到平衡 。
臉部因為長時間不怎么運動，容易積水，所以需要定時的給臉部做做按摩，以免蓄積過量水分而出現臉部浮腫和眼部浮腫 。
偶爾喝喝綠茶能夠提神補充水分，洗干凈手，閉上眼睛，做做按摩操大概5分鐘就行了 。待繼續(xù)工作，等到熬夜完畢，就需要擇一款去黃氣、美白、亮膚效果的面膜，也可以用補水滋潤面膜 。

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