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人體五個令人吃驚的衰老表現( 二 )


所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計 。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化 。
經常曝曬
吸收過量的紫外線 壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了 。
因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現皺紋 。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣 。
抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲 。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能 。
面部表情過于豐富
經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情 。
不愛喝水
水是生命之源 。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在 。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料 。
不喜歡運動
這可不好 。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會 。所以，要加強鍛煉啊 。
卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤 。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的 。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸 。
用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇 。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些 。
親近刺激性的食物
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會 。
而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事 。要盡快合理調配你的飲食啊 。
延緩女性衰老的八個“一”
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重復多次的 保健 常識了 。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助 。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜 。
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠 。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨 。因此，每晚飲水的作用不能低估 。
一片多種維生素復合片
在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養 。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人 保健 之必需 。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的 。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的 。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好 。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了 。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C 。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品 。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然后涂上 護膚 品，這樣晚間的 皮膚 才能得到最科學的修復 。
預防衰老吃什么
金槍魚
生長于深海的各類海鮮都含有豐富的DHA，是大腦所必需的營養物質 。DHA對提高人的記憶力和思考力都是十分重要的 。而金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素，有益于滿足女性的營養需求又不至于讓女性發胖 。研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內鐵質不足的年輕女性而言，多食更加有益 。
黑米
黑米是米中的珍品，有很高的的營養價值 。黑米富含花青素，也就是因為花青素的原因，黑米才會呈現黑色 。花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強 。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等 。另外，黑米還含有淀粉、蛋白質、脂肪、多種維生素，又含鈣、磷、鎂、鐵、鋅、鉬、硒等多種礦物質和微量元素，被稱為補血糯米，有很多保健功效 。

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